艾灸保健，必备六大穴位

艾灸具有养生保健的作用，通过用艾灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。艾灸可以激发和提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力的效果。它的原理是通过艾草的药理作用和艾条燃烧时产生的红外热力来达到刺激穴位的作用，能提高白细胞的功能，加速抗体形成，增加机体防御力，对呼吸、循环、消化、生殖等系统有调节作用，起到一定的保健防病作用。一般居家保健取穴关元穴足、三里穴、神阙、三阴交穴、中脘穴、大椎穴。

1、关元关元穴位在腹部正中线脐下三寸（即本人三横指）。古人说灸七壮，具有补肾培元、强壮益寿的作用，常灸有明显的保健作用，能增强神经、泌尿、生殖系统功能，提高免疫功能，可防止早衰。

2、足三里足三里穴位在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指尽处向外侧横开一指即是此穴。古人说，灸三壮。可主治消化、神经、泌尿、血液等系统多种疾病，经常灸有明显的保健作用。可增强胃肠功能，促进新陈代谢，提高免疫能力，保持机体生理机能平衡。每日或隔日一次，清晨或睡前皆宜，用艾条温和灸或雀啄灸，每次10~15分钟。终年灸此穴，可达到长寿的人屡见不鲜。

3、神阙穴神阙穴就在我们的肚脐眼这个位置。我们都知道脐带是胎儿从母体吸取营养的唯一通道，婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，而刺激神阙穴就等于重新启用这条通道，只不过，这时我们不再从母体吸收营养，而是从生命的源头上激发自身的潜能，它的作用在于激发人体的元神和元气，此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪治病之功效。

4、三阴交穴三阴交穴，在内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘，患者可四指并拢，小指放在对侧内踝尖上，食指放在与胫骨内侧面后缘交界处。艾灸此穴能疏通经络，促进气血循环及炎症消散；灸三阴交穴，能补脾肾，助运化，通经络。特别对于女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的不老穴。有人称它是女三里。经常艾灸此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

5、中脘穴中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸，具有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，艾灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，幽门立即开放，胃下缘轻度提高，空肠黏膜皱襞增深、肠动力增强，有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力。

6、大椎穴大椎穴在后正中线上，第七颈椎棘突下，低头时后脖子正中有骨头突起的地方即是，具有生阳强壮的作用，为强壮保健要穴之一。艾灸此穴可以增强卫气功能、疏风散寒、解表退热、提高免疫力，象伤风感冒的朋友可以一试。

目前家庭艾灸多用温灸，温灸的作用主要是养生和保健，居家艾灸时，应根据自己的实际情况和舒适度选择艾灸的时间、施灸穴位、施灸的次数，特别注意的是，艾灸必须长期进行，持之以恒才有效。