常按足三里，你真的按对了吗？-小儿食疗梅子原创日记连载
2017年8月31日 星期四 深圳 晴/雷阵雨
信奉中医的人都知道一句话“常按足三里，胜吃老母鸡”，就连这次回去妈妈也对我说起足三里这个穴位，可见许多人都已经在选择用中医方式保健。
不过依然有很多人不知道足三里在哪里？那我们先来说说用什么方法比较好找这个穴位。
我们可以先找到外膝眼，就是把腿伸直，膝盖下外侧凹陷处即外膝眼。从外膝眼中间位置向下用四指宽的位置，也就是三寸。
《灵枢》中说：“邪在脾胃，皆调于足三里。这里的”三里”指的就是理上、理中、理下。所以对应就可以选择三种不同的按揉手法来进行调理。
第一：胃胀、胃脘疼痛等，在按住足三里的同时往上方使劲就是“理上”；
第二： 腹部正中出现不适，按住足三里直接按揉，就是“理中”；
第三：小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，叫做“理下”。
按摩足三里能生发胃气，有效调节机体免疫力和增强抗病能力，还能助胃消化，除积消滞。
按摩时，我们可以用大拇指对着穴位轻轻按摩，对于宝宝按揉时，很多妈妈担心穴位找不准，其实不用担心，孩子身体面积很小，不要求特别精准，我们一个大拇指下去，就基本按摩到这个穴位！
按摩时间：
具体时间看孩子年龄大小，一般3到5分钟左右，成人可以10分钟。
温馨提示：足三里穴属于双侧腿部都有的穴位，所以都需要按揉，不是只按揉单侧。