国医大师石学敏院士：一动一静 养生之道

潍坊保健讯相较于普通针灸操作者的每分钟100来下，年近八旬的中国工程院院士、国医大师石学敏在7月16日在潍坊举办的学术思想传承研修班上，为学员做示范时，每分钟捻转200下以上，十指翻飞，动作极快，令人目不暇接。他说，针灸操作者的指功是基本功之一，不仅指手指力的强度，更重要的是操作者控制毫针的能力，将有限的指力控制和集中在针尖上，"强而不猛，迅而不躁，轻而不漂，和而不滞"，从而起到"四两拨千斤"的效能。他笑言，针灸操作者工作时手上发力，手法多样，锻炼双手；站立工作，锻炼腰腿，健康内脏；操作时思想集中，凝神于指端、针尖，精神安详，心无外慕，又起到了养心的作用，因此，针灸操作者相比于其他伏案工作的医生，更有健康长寿的基础和条件。普通人群，经常活动手指，自按穴位，凝神内养，也对健康大有裨益。

运动为身体打下良好根底让人少生病

“运动给了我一副好身体，它不仅让人精力充沛，还让身体经得起摔打。运动真让我特别受益。”国医大师、中国工程院院士石学敏之前在谈及自己的养生经验时，曾深有感触地说。

石学敏院士从小就喜欢运动，从青少年开始，就每天坚持做2个小时的体育锻炼，而且是激烈的运动。他非常喜欢打篮球和游泳，篮球打得相当不错，曾是运动队的主力队员。

这种运动习惯他一直坚持到中年、壮年。年纪大了，他改成慢跑和健步走，每天至少走1万步。石学敏院士说，运动为身体打下良好的根底，让他远离疲劳且很少生病，并且磨练意志，增强做事的信心。

每天按压10分钟保护脑细胞预防脑中风

中风已成国民最常见疾病之一，除了老年人，不少中青年人都纷纷被中风击倒。中风怎么预防？石学敏院士有他自己的方法——指针法。“指针法，即以手指当针，按压、按摩穴位。”石学敏解释，人老往往从脑细胞萎缩开始，因此指针法最好从“头”开始。近80岁的石学敏仍每天坚持坐诊，来回奔波全国各地乃至国外讲学，他说，能保持好精力，除了经常运动以外，每天坚持用自创的指针法按摩也是重要原因。

首先坐在椅子上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后，找到天柱穴（位于后头骨正下方凹处）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处）、翳风穴（位于耳垂与下颚侧边骨头交接处），依次按压这3对穴位，不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟，每天坚持10分钟即可。“此法随时随地可做，长期坚持可有效保护脑细胞，预防脑中风。”石学敏表示。

治疗高血压针灸效果非常好

石学敏擅长针灸，他首创“醒脑开窍针刺法”治疗中风，开辟了中风病治疗新途径，被中国工程院院长、著名科学家朱光亚誉为“鬼手神针”。《黄帝内经》称中风为“大厥”，是50岁以上人群的多发病，石学敏认为，中风其实是心脑血管病导致的瘫痪，老年人预防中风，最主要是控制好血糖和血压，平时要节制饮食，多吃粗粮、杂粮，每天定量运动，家中可自备血糖仪，根据血糖情况来调整饮食和运动量。

生活中，不少人认为治疗高血压就是要吃降压药，石学敏指出这是个误区。“长期吃降压药是科学控压方法，应该坚持，但并不能起到治疗效果——心、脑、肾靶器官损伤仍在。最好的治疗方法还是请中医师帮助针灸。”

（记者王玉龙）