大暑养生指南

大暑是全年阳气最盛的时节，阳气浮出地表，天地间一派炎热，而地下的井水却是冰冷的，与之相应的人体的阳气也浮于肌表，肺热脾寒。一般来讲大暑是活血化瘀的好时候（针灸、中药、三伏贴等），大暑也是驱寒除湿的好时候（中药、针灸、艾灸、足浴等）。

大暑节气是夏季的最后一个节气，大暑节气正值三伏天内，是一年中最热的时期，气温最高，给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响，并且容易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等疾病。因此做好大暑养生十分关键。大暑节气的养生应注意：

一散肺热

保持毛孔散热的通畅，尽量少吹空调，尤其是出汗多的时候，避免风寒外闭毛孔造成肺的瘀热，引起人体发热病变。

二养脾胃

进食生冷食物，脾胃伤于寒凉不能运化，造成腹痛，甚至是腹泻。

三调饮食

大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

四养情绪

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等问题，部分学者称之为“精神中暑”，因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。

我国传统中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法，即对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，夏季是最佳的治疗时机。

冬病夏治，一般是内治和外治相结合。所谓内治，就是内用温热，化除积寒。外治除了大家耳熟能详的三伏贴，还包括艾灸、针刺、手法等等。夏天天气炎热熬药服药令人厌倦，相对来讲外治更容易接受。

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