冬天老跑医院？教你孩子体质怎么辨识和调养

儿童体质是发育过程中的一种现象，与先天禀赋有关，与后天保健、养育、教育、饮食、环境等因素密切相关。在一定时期内，它具有相对的稳定性，稳定是相对的，可变是绝对的，一些常见中医体质类型，通过中医儿童保健调理后，可以改善体质。本期节目我们就来说说：冬季儿童体质辨识和调理。

生在线讲解)

上线大医生：林栋

福建中医药大学针灸学院

教授 医学博士 博士生导师

今日探讨：冬季儿童体质辨识和调理

儿童体质分型尚无统一标准

常见的儿童体质分类如下

1、平和质

表现：性格平和开朗，营养良好，体型匀称，肌肉结实，耐受寒热，手足温和，面色红润，睡眠好，饮食正常，二便正常。

饮食调养原则：清淡饮食，均衡营养。忌食过冷、过热、过辛、过燥、过苦、过酸、过腻之品。吃得不要过饱，也不能过饥，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

2、气虚质

表现: 性格内向，声音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不好，易出汗，易患感冒，病后恢复相对缓慢。对外界环境的适应能力较差。

饮食调养：宜性质平和，偏温而容易消化的食物，不宜食过于滋腻、难消化或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。常用的补气的食物：小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、白木耳、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。

推荐食疗：黄芪炖鸡汤，山楂萝卜炖排骨汤，山萸肉加粳米煮粥。

3、阴虚质

表现：性格急躁易怒，体型偏瘦，怕热，喜凉，口渴，盗汗，手足心热，面色潮红，多梦，大便干结，小便黄。

饮食调养：宜食性平甘寒、甘凉滋润之品，如枸杞、百合、冬瓜、芝麻、藕、瘦猪肉、鸭肉、甘蔗等。少食性温燥烈的食物。及时补充水分。

推荐食疗：太子参、山楂、天门冬煮粥。莲子百合煲汤。

4、阳虚质

表现：性格沉静内向，肌肉一般松软，怕冷，可有自汗，喜温，手足不温，口唇淡白，面色恍白，嗜睡，大便溏薄，小便清长，夜尿次数多。

饮食调养：宜补阳、益阳、温阳，宜食辛甘温之品，如羊肉、韭菜、桂圆、鹌鹑、虾、核桃等。少食肥猪肉等，保证足够的睡眠。

推荐食疗：生姜加粳米红枣煮粥。桂圆红枣汤。

5、痰湿质

表现：性格温和稳重，体型偏胖，多汗，身重，不喜动，喜油腻，口中粘腻，嗜睡，面色少华，大便正常或溏泻，小便不多。

饮食调养：宜食温燥化痰的甘温之品，如小米、薏苡仁、赤小豆、海带、白萝卜、黄豆、冬瓜、鲤鱼等。饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

推荐食疗：赤豆、白扁豆、白豆蔻加粳米煮粥。冬瓜、芡实煲汤。

6、湿热质

表现：形体壮实，畏热喜凉，面赤唇红，口渴多饮，口臭，眼屎多，小便短赤，大便秘结。此类儿童易患扁桃体炎，易发热。

饮食调养：宜食用健脾渗湿清热之品，如赤小豆、莲子、薏苡仁鸭肉、苦瓜、莲藕、枇杷、马蹄等，禁食辛辣燥热之品如牛肉、荔枝、芒果等。

推荐食疗：薏米红豆粥 绿豆藕片

7、特禀质

表现:过敏体质的儿童常见有鼻塞，咽痒，喷嚏，荨麻疹，哮喘等;有遗传性疾病患儿。

饮食调养：饮食清淡均衡，避免过敏源，根据医嘱进行特殊配方饮食。

大 医 生 介 绍

林 栋

医学博士、福建中医药大学针灸学院教授、博士研究生导师，福建中医药大学国医堂针灸科专家，福建省中医体质调理学会副会长，美国南佛罗里达大学访问学者，福建省科学技术协会第九届委员会委员，中国针灸学会针灸装备设施工作委员会第一届委员，福建省针灸学会副秘书长，福建省针灸学会儿童脑病专业委员会主任委员，福建省中医药学会小儿推拿分会副主任委员，并担任《中国组织工程研究》杂志及《Neural Regeneration Research》杂志特约审稿人，以”针灸临床干预次序的研究”获得2010年福建省科学技术奖三等奖（排名第二），2014年获福建省第七届高等教育教学成果二等奖（排名第三），2018年获校级教学成果奖特等奖一项（排名第一），2019年福建医学科技奖三等奖（第一完成人），主持国家自然科学基金面上项目1项，省部级课题3项，厅级课题4项，参与国家自然基金项目3项（排名前三），累计纵向科研经费达100余万，参编国家级十二、三五规划教材5部，发表论文60余篇，其中SCI论文4篇（累计影响因子=8.022分），相关学术论文获2016年度福建省优秀自然科学论文二等奖，并获得国家发明专利授权1项，实用新型专利3项，外观设计专利2项，经络文创产品著作权14项。临床多运用中医外治理念开展小儿成人体质调理，擅治各类关节痛症及神经系统疾病，临床中注重运用刺络放血、灸法及穴位药敷等中医外治疗法辨证施治。

节

目

预

告

今晚（12月21日） 20：00-21：00

话题：三九灸，扫除寒毒好时机！

嘉宾：吴明霞

福建省第二人民医院康复中心主任 医学博士 教授 博士生导师

收听方式：

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