悬崖式降温的最后倔强 体虚寒改善不是梦

近几日的上海，悬崖式的降温，感觉真的是特冷。对于本属虚寒体质的人，身体状况的变化可能最为明显。例如：

即使待在室内也总觉得身子冷冰冰，似乎衣服穿再多都不会暖和，晚上常常手脚冷到睡不着，甚至睡到半夜小腿还会抽筋，或是因为皮肤干痒而影响睡眠。

夜晚如此难熬，白天也不好过，早上刚起床就鼻子痒，接着开始打喷嚏、鼻塞、流鼻水，出门一定要戴上帽子保暖，否则一吹到冷风就闹头痛。

虚寒体质者过去以老人家、妇女及慢性病患居多，但是平常冷饮不离手的年轻人，现在也越来越常见。建议大家趁早藉由选择适当饮食、中药调理、针灸和运动来改善体质！

体质虚寒是阳气不足所致

要知道，阳虚体质虽说有些是先天阳气不足所致的，但是大部分人都是后天没有调养好，比如：饮食不注意、生活起居不当、熬夜、穿得太少或者晚上睡觉不注意导致寒风侵袭，损伤阳气等等。

如果身体出现以下的症状，有可能你是属于「阳虚」体质：

1.畏寒怕冷

2.夜里小便多

3.经常腹泻

4.时常感到疲惫或无力

5.体型虚胖、面色㿠白

「阳虚」体质如何调理

除了适度的运动与不要过量的饮食之外，中医师建议可以采取几种做法来改善。同时要注意的是，每个人不会是只有一种体质，很多人是2种或3种体质同时存在的。

在调理的时候可以同时调理，但是要先分下主次，哪一个体质为主，其他的体质为次。

● 饮食调整及适度运动

要多选择吃补阳的食物，姜是首选。另红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的怯寒饮品，其中红糖具有驱寒补血的功能。除了之外，藉由运动或气功导引，使适度流汗，有助于新陈代谢，更可进一步改善怕冷、四肢冰冷的问题。

● 穴位按摩或针灸

就是点燃艾草后去熏烫丰隆、足三里、三阴交与神阙等穴位，让穴道受热后产生刺激，藉以改善易寒的体质。

● 善用中药调理

虽然体质虚寒者在冬季较容易出现相关症状，但在夏季遇到温差变化时（如：进出冷气房）也会发作，如果平时就能藉由中医药做好体质调理，症状发作频率可望减缓，甚至不再复发。

另外「阳气虚衰」也可能是肥胖的来源之一，透过调理身体改善体质达到改善肥胖的体质而进一步健康减重。