0失眠是大多数人都存在的问题？看看中医针灸调治失眠

在人类生命的过程中，大约有三分之一的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是终身伴侣。优质的睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是健康的第一良方。

然而，现实生活中，随着社会压力的加大，失眠的发病率越来越高，发病年龄明显年轻化。失眠有各种表现，有的表现为入睡困难，有的表现为睡后易醒，更有甚者，整夜难以入睡，需要安眠药催眠，久之，则有害健康。

即使服用安眠剂强迫入睡，白天醒来也是昏昏欲睡，头脑不清醒，机体反应不敏捷，精神委靡不振。伴随着面色晦暗难看、眼睑水肿、熊猫眼圈、脸生雀斑、食欲不振、大便秘结、月经紊乱、乳腺增生、内分泌失调等症状。

人为什么会失眠呢？首先和情志因素有关系。大家都有过这种人生经历，第一次离开家乡去远方，第一次参加重大考试，第一次约会……谁没有因之而在床上辗转反侧、彻夜难眠的体会？那种越想越睡不着，好不容易睡着了，却频繁醒来的滋味，那可能就是你人生的第一次失眠。

失眠与年龄有关，年龄越大越容易失眠。在中医看来，昼夜阴阳消长决定人寤（醒来）寐（入睡）。

《灵枢·口问》中说：“阳气尽，阴气盛，则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。”按此理论，晚上应该在子时（21~23时）以前进入睡眠状态，因为子时是一天阴气最重的时候，阴主静，主睡眠，又子时为阴阳交会，水火交泰之时，称为“合阴”，是睡眠最佳的时候，而现代人的夜生活太过复杂，很多人的失眠都与长期熬夜有关。

人的正常睡眠是阴阳之气自然有规律地转化的结果，这种规律一旦破坏，很容易导致失眠的发生。《景岳全书·不寐》中说：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”这里的“神”是指心神，即指人体生理活动和心理活动由心神所主。

中医认为，心是人体的君主之官，是人体情志的发生处和主宰者。心主神志，肝主情志，脾志为思，若情志不舒，思虑过度，不仅影响肝之疏泄，出现肝郁气滞，化火扰神，还会进一步耗伤心血，损伤脾运，造成中医常说的“胃不和则卧不安”的状况。

如果病情失治误治致迁延不愈最后发展为耗伤真阴真阳，势必出现心肾不交，神志不宁，躁扰不安的严重后果，此时五脏俱虚，病情虚实胶结，缠绵难愈。临床常见顽固性，长期失眠伴有抑郁症、焦虑症的多属此症型。

就一般失眠而言造成的因素很多，如起居失常、心理因素、身体因素、环境因素等。生活不规律、工作压力大、居住环境嘈杂都是常见的原因。其中的个案就要个别对待了。知道了失眠的发病机理，治疗起来也就游刃有余了。

导致顽固性失眠的原因最终归结到心肾不交、神志不宁，那么治疗原则就要交通心肾，宁神定志，穴位选用涌泉、太溪、足三里、三阴交、神门、内关。涌泉穴是肾的起始穴，太溪是肾经的原穴，能有效地补充肾气，推动肾水上行，与上面的心火相交，使之形成一种水升火降、水火既济、心肾交融的格局。

现代社会的人们在享受高度物质文明带来的丰富成果时，也造成了饮食和生活习惯的不规律，最终导致了人们普遍肾气虚弱，使肾水不能上达于心；过多的欲望和生活又使得人们心火上浮，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，即心肾不交而失眠。神门是心经的原穴，即神门是心神的门户，把住了心门，心神也就不会再涣散；内关是心包经的经穴，历代医家在临床上运用该穴治疗失眠有奇效。

上述四个穴位配合使用并针灸之治疗失眠效果很好，再辅以足三里、三阴交以健脾和胃而安神，是针对“胃不和则卧不安”这一病因病机而选取的穴位，六穴组合，重拳出击，左右逢源，对付顽固性失眠，效如桴鼓。

科学解决睡眠问题，要劳逸适度，排除杂念、七情平和，学会自我放松，形成一个良好的生活习惯，尽量不服或少服安眠药，避免产生药物依赖。睡眠环境以恬淡宁静、光线幽暗空气新鲜，温湿度适宜为佳。每晚睡前，喝一杯热牛奶或蜂蜜水，可以使睡眠更舒服。