手脚冰凉，阳气不足？四个好方法帮助你补足阳气

像是在冬天的时候，很多人穿了一层又一层的厚衣服，但是依旧手脚冰凉，全身打颤，恨不得直接蹲在空调房，暖气室里面永远不出来。但是有的人即使到了冬天，一点也不怕冷，即便身上穿的并不厚但是手脚都是暖洋洋的，这样的差异到底是为什么呢?其实，这就是人体内阳气充足与否产生的差异。

阳气充足的人自然身体健康，也不会害怕寒冷，身上有劲走路如风。但是阳气不足的话，就说明身体有些不健康了，最常见的就是怕冷身上没力气，甚至有些人即使是炎热的夏天，都要比别人多穿一件衣服，阳气的损失对我们的身体是有百害而无一利的，因此应该补足身体的阳气，避免因为身体阳气不足，而长期处于一种不健康的生活状态。长此以往，生活的质量和水平，都会因此而下降。

那么，首先我们应该知道，到底怎么样就是阳气不足的状态了?

手脚冰凉，怕冷：阳气代表着太阳的，太阳是温暖的，而与之相反当然是阴冷了。因此像是长期手脚冰凉，感觉怕冷，身上穿多少件衣服都还感觉冷的人，一般就是身体虚弱阳气不足产生的情况了。

身体乏力，困倦：阳气充足的人自然是像朝阳一般，热情充满活力的。反之阳气不足的人，就经常感觉困倦，全身酸软没有力气。像是阳气不足的人，往往每天明明什么事情都没做，但是就会感觉没有力气，好像全身都很累的感觉。出现这样的情况，就明显是阳气不足所造成的了。

身体虚弱容易生病：阳气的缺乏就会导致身体虚弱，免疫力下降，很容易就会被疾病所侵扰。像是那种经常一不小心就受凉，随便动动就感冒的人群，多半是阳气不足了。因为人体阳气不足，风寒湿邪就有机可乘，趁机侵入人体，对人体的健康产生不利的影响。

阳气是先天就有的，后天可以从食物中补充阳气，但是不恰当的生活方式，也会导致人体阳气的损耗，阳气一旦损耗过多就会对身体产生不良的影响。因此一些不良的生活方式，一定要注意避免。

相信大家通过上述几种症状，都可以看出自己是否阳气不足了，那么想要补充阳气我们到底应不应该吃药？

合理的建议是，除非问题十分严重，不然尽量不使用药物治疗。因为想要补充阳气，是可以使用一些生活方式改善或者自然的方法补充阳气，不一定非要吃药。而且有一句老话说得好，是药三分毒，吃药肯定是没有不吃药就能够补充阳气更为理想的。

此外，还有一个理由是不建议擅自吃进补阳气的药物。这是因为想要补充阳气，药物的使用也是要选对，不然会起到适得其反的效果，因为我们常说的阳气不足，是分为不同情况的，例如胃阳不足，肾阳不足，肺阳不足等常见情况。像是手脚冰凉，怕冷等症状多种阳气不足，都会导致这样的情况，想要区分还是有些困难的。如果一旦吃药没有对症，没有起到补充阳气的效果，甚至是很容易起到反效果的，这样的话我们吃药不仅耗费更多钱财，对我们的身体改善还不一定能够起到帮助。

有人会说了，不吃药是不是就没有好办法补充阳气了？其实不然，我们还有更简单不用吃药的方法补足阳气。

我们应该采取什么办法补充阳气呢?

食补

中医上讲，人体的阳气一份来自父母，先天自有阳气。另一份则是通过食物中获取阳气，将粮食精华转化成阳气储存体内。因此选择食补是一个不错的选择。一般可以食用一些补充阳气的食物，例如羊肉，韭菜之类的，都是大补阳气的食物，尤其是在寒冷的冬季适当吃些补充阳气的食物，能够帮助我们抵御外界的风寒湿邪。

按摩穴位

按摩一些穴位，是能够帮助人体催生阳气，有效缓解阳气缺乏所带来的症状，一般推荐足三里，肩井穴，涌泉穴等等，能够有效缓解阳气损耗带来的问题。

一天的阳气随着太阳的运转而潮起潮落，阳光温暖且阳气时分充足，我们通过晒太阳的方式，也能够帮助我们有效地补充阳气，缓解阳气损耗带来的畏寒肢冷等症状。

适量合理的运动

适量的运动，也是能够帮助我们增长阳气，强健体魄。中医上有一句话叫做动则生阳，这句话说的就是这么一个道理，运动是对我们补充阳气有好处的。但是运动也应该注意方式方法，大量出汗的剧烈运动不仅不能补充阳气，还会导致阳气进一步损耗，因此应该选择身体能够适应的运动，微微出汗身上发热便已经可以了。一般应该选择傍晚时分比较合适，夜间一般寒气较重，阳气不足不建议经常夜间进行锻炼。

阳气不足对我们的身体有很多危害，因此补足阳气是我们应该做的。但是要注意避免那些不良的生活习惯，避免阳气持续损耗。只有阳气不再大量损耗了，我们才能够缓慢地将阳气补充回来，提高我们的生活质量。

参考资料：

《冬季不可忽视对阳气的调养》环球时报-生命时报2013-01-04

《生活中这些事情要少做，否则会耗损你的阳气》家庭医生报2017-01-11