夏天的护身要穴

夏天的护身要穴

中国中医科学院西苑医院/张玉平

天气转热，夏天到来。

我们都有体会，夏季天气太热，消化能力降低，却又难免贪食生冷，就容易拉稀跑肚。脾胃一旦受伤就难以完全恢复，所以老百姓特别重视保护脾胃，夏天，小孩子即使光腚也要戴肚兜，大人也要护好肚脐。有句俗语叫做“肠胃不安，一生难安”，脾胃关乎寿命，一点儿不假。

夏天最重要的护身穴位是足三里，此穴别名下陵、鬼邪等。针灸的法典《四总穴歌》共四句话，其中一句就是：“肚腹三里留。”沿用至今，其疗效依然好得令人惊叹不已。临床上已经有无数人感觉到了针灸足三里治疗脾胃病的神奇效果，亲身受益于祖先传下来的术法。

古代的“肚腹”，泛指整个消化系统，与脾胃、肝胆、大小肠、三焦的功能相关。脾胃位于中焦，居中属土，脾为后天之本，气血生化之源，《黄帝内经》说“久视伤血”“胃不和则卧不安”。因此，脾胃不健可以导致各个部位供血不足，如眼病频发并难以治愈，失眠、心烦、头痛、眩晕、骨质退化、腰背疼痛、记忆力下降等。脾胃的重要性不言而喻。

足三里是胃经的穴位，胃下合穴，“土中之土”穴，对于调整消化系统起着重要作用。所谓“调节”，就是“双向”作用，比如：胃蠕动过强，肚子里总是咕咕作响，肠鸣音过亢，针灸足三里可以让肠胃安静下来；相反，如果胃动力不够，饭后不消化，堵胀痞满，大便秘结，针灸足三里，可以帮助胃肠蠕动，提高消化能力。

清胃火

足三里是名副其实的保养穴，没有什么泻的作用。如果想清胃火，就要取足部的内庭穴。内庭穴是胃经的荥穴，荥穴清火作用才好。

足三里的应用源远流长。《黄帝内经》分《素问》和《灵枢》两部分，其中《灵枢》是专讲针灸的。在《灵枢• 邪气脏腑病形》中记载：“胃病者，腹胀，胃脘当心而痛，上支两胁，膈咽不通，食饮不下，取之三里也。”“膈咽不通”为什么与足三里有关？中医讲，“经络所过，病之所主”，就是说，人体某个部位出现了疾病，识别经过这里的是哪些经络，就是哪些经络和其所属的脏腑出了毛病。

《灵枢》记载，足太阴脾经“夹咽，连舌本，散舌下”。足阳明胃经“其支者，从大迎前，下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈，属胃，络脾”。可见，脾胃经的走行都经过咽喉。另外，咽又是食道的门户，临床患“胃食管反流”的人很多，表现为酸性很强的胃液经常刺激咽喉，所以胃不好的人经常伴有慢性咽炎。

《 灵枢 • 四时气》说 ：“着痹不去，久寒不已。”这说的是，足三里可以治疗关节炎等腿部疾病。《 外台秘要》说 ：“人年三十已上，若不灸三里，令人气上冲目。”说的是，人三十岁以后，不灸足三里，就会生眼病。这可以理解为：足三里可以用来治疗和防止眼病。

孙思邈在其早年所著的《备急千金要方》中记载了针灸处方千余条，在其晚年所著的《千金翼方》中又记载了针灸方六百余条。他主张，医者每次去瘟疫之处治病，要对自己足三里做一次化脓灸，这在没有疫苗的年代是一个伟大创举。孙思邈首先发现灸足三里具有防病保健的功效，并提出“若要安，三里常不干”的观念。

在日本，有“不灸足三里，勿为旅行人”，“旅行灸足三里，健步快如飞”等说法。1937年元旦，日本政府卫部向全国发出通令，号召掀起一个“人民三里灸健康运动”。1938 年，驹井一雄出版了《三里の灸》。

说了这么多，足三里在哪里呢？其实，足三里的位置很好找，在网上一搜就知道了，或者对照附图。这个穴位属于大穴，不是一个点，而是一片区域，所以不用担心找不准确穴位。最关键的还是要坚持。每天按摩足三里，总会令脾胃好、抵抗力高，使人健康延年。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

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本文作者：张玉平

本文编辑：秀泷

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