10大秒招 教你保护好眼睛 展现出心灵最美的那一扇窗

保护眼晴最重要的是不要在强光（太阳）下和光线不足处看书，不要长期盯着电脑屏幕和手机屏。

多看看绿色，到户外走走。

下面的招数都很管用。前几个是人们常常忽略的。个人认为，按摩比针灸好，可以从一个大致的范围开始按，逐渐找准位置。无需死记穴位。这与针灸不同，针灸要求一针下去，必须得气。

妙招一：按压照海穴和申脉穴

阴跷脉、阳跷脉有濡养眼目、司效方法眼睑开合和下肢运动的功能。阳跷脉起于足跟外侧足太阳膀胱经申脉穴，阴跷脉起于足跟内侧足少阴肾经照海穴，因此按压刺激这两个穴位有助于濡养双目气血。照海穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处；申脉穴，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨长短肌腱上缘。具体操作方法：每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）对按二穴3分钟~5分钟，以感觉酸胀为宜，有助于疏通全身脏腑经络气血的运送通道，使精血上输于目。

妙招二：摩动后溪穴

后溪穴，位于第五指掌关节后外侧，掌横纹头赤白肉际处，为手太阳小肠经的“输穴”，又为“八脉交会穴”之一，通于督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。虽然看似毫不起眼，但临床上颈椎、腰椎、眼睛的疾病，都要用到这个穴，效果非常明显。

每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回动3分钟~5分钟，可以缓解和调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。当然也可以用手按摩。

妙招三：勤眨眼

20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

妙招四：中药熏眼

用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。对津液不润，或阴血亏虚，或由阳气不能敷布津液导致的干眼症、视疲劳有一定疗效。

妙招五：云南白药蒸汽眼罩

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含有柴胡、葛根、三七花、菊花、茉莉花等植物提取成分。20分钟温热蒸汽，滋润双眼及眼部肌肤，缓解眼睛干涩，促进草本营养释放；40℃低恒温温热外敷，营养眼周，促进眼部血液循环。适用于视觉疲劳，眼睛干涩，眼睛酸胀，黑眼圈、眼袋。

妙招六：局部热敷

用热毛巾敷眼，或双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次，每次3分钟~5分钟，对睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用，有助于保障局部经络（主要是足三阳经）的通畅，改善气血循环，从而减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。

妙招七：眼局部按摩

1、按压眼球法：

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右即可。

2、按压额头法：

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒适的感觉。重复做3～5次。按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。

按摩结束后，眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

妙招八：手穴按摩：

口眼歪斜取穴：面瘫、脑栓、耳咽、眼点（左找右，右找左）

眼疾取穴：二明、明眼点、大骨空、眼反射区、脊椎反射区、后溪

眼睛疲劳取穴：手心穴、商阳穴、少泽穴、眼点穴、后溪

老花眼取穴：明眼点、养老穴、命门、肝穴、后溪

迎风落泪取穴：眼点、养老穴、命门、肝穴、眼反射区

白内障取穴：命门、肝穴、眼点、养老穴、眼反射区

假性近视取穴：二明、明眼点、肝穴、合谷、养老穴、后溪

妙招九：眼保健穴位按摩

我写过《视物模糊的保健按摩》 [2012-9-3 6:59:20]，《眼保健穴位 》 [原创 2015-5-25 6:10:40]。这里就不再赘述，只把特效穴位图，贴在这里。

头后部腧穴：玉枕、风池、翳明、翳风

玉枕在枕骨粗隆沿上，脑户旁开1.3寸处；风池在枕骨粗隆直下，风府两旁凹陷处，当斜方肌和胸锁乳突肌之间取穴。

部位选择：

①主区：眼、肝、大脑、额窦、肾、肾上腺；

②配区：脑干、三叉神经、甲状腺、膀胱、输尿管、延髓；

③头针穴线：枕上正中线、枕上旁线、额中线等；

光明穴在外踝上5寸，腓骨前缘；夜盲，视神经萎缩，白内障，偏头痛，小腿外侧痛；寒热汗不出，腿膝酸痛，萎痹不仁，癫疾，眼痒痛

妙招十：暂时和美瞳说再见

很多人为了拥有明亮炫目的电眼都会长时间佩戴“美瞳”，殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。

眼科专家表示，隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。