名老中医谈养生之道

文 / 家庭中医药杂志
2017-06-30 11:00

作者简介

马瑞林,男,汉族,生于1922年2月。系辽宁中医学院针灸系教授。马先生其父享年82岁,其母享年90岁。马先生幼年读《黄帝内经》,对书中养生之道感受较深。生活规津、动静结合、静息养神、恬淡虚无是他多年养成的养生习惯。他希望把老年人的健身防病经验总结推广,以提高老年人的健康水平,促进社会的发展。

名老中医谈养生之道

我年幼读《黄帝内经》时,对《上古天真沦》中的“食饮有节,起居有常,不妄作劳”记忆犹新。这里所说的“有节”“有常”就是要使生活规律化;“不妄作劳”是讲工作、劳动要有一定法度,不能违背。我的生活就是在这种节奏中度过的。

我不论冬夏起床时间均是5点,午睡1个小时,晚上10点入寝。每晚坚持散步1小时左右。我的睡眠很好,很少有失眠,偶尔有之,采用“静息放松法”,即摒除杂念,静卧呼吸,从头至足依次放松,一般在30分钟内就可入睡。

我的饮食正常。主食为米,喜吃蔬菜、姜、辣椒,尤喜吃大蒜(每日必食)。很少食用营养保健品。

我对眼睛的保护主要有两种方法,一是写字、看书报感到眼睛疲劳时,抬头向远方观看1分钟;二是闲暇时常用手揉风池、睛明等穴,每穴按揉2~3分钟。现在我视力较好,看书、看报、写稿都不戴眼镜。

我对感冒的防治方法,一是按摩印堂、太阳、风池等穴;二是用生姜40克,红糖40克煎水饮。患胃肠炎时,常用艾卷灸神阙、天枢、足三里,每穴灸治5~10分钟。复方丹参片是我常服的成药,以防止心脑血管疾病。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

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本文作者:马瑞林

本文编辑:半夏

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