听说现在的年轻人都开始有膝关节炎了，学下这个动作能够缓解

学习并领悟坚强，做一个对生活充满自信的人，忘记过去把握此刻，人生依旧要坚强地走下去。只要患者想要从膝关节炎的疼痛中走出来，然后也确实付出行动了，那么就一定能取得自己想要的结果，膝关节炎虽然治疗过程比较缓慢，但并不是像传说的那种不治之症，很多的患者，是害怕并且没有及时的治疗，致使情况愈发的严重，但是也有一些患者艰难的坚持下去，最后达到了治疗的效果。

膝盖是我们人体活动很重要的关节，虽然它并不是最容易受伤的部位，但是却是最薄弱的。生活中我们往往会感觉膝盖疼痛，因而就会认为自己是不是患了膝关节炎？然而并非膝盖疼就一定是关节炎？

引起膝盖疼的原因有哪些？

肥胖、经常受凉、受寒、缺钙、外伤后遗症、膝关节病，此外膝盖疼痛也与我们日常习惯有关，例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。因此，要适当放松膝关节，使其得到好的休息。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。

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有效的锻炼方法现在介绍给大家，希望对大家有所帮助：

1．半蹲转膝：

姿势：两脚立正，脚跟并拢，两膝并紧，身向前俯，两膝微曲，双手按于膝上，眼看前下方。

动作：①两膝自左向后、右、前作前回旋动作。②数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈，两脚不动，两手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部回旋1周。　　

2．仰卧举腿

姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧

动作：作直腿抬举动作，抬举开始时45°，以后锻炼至70°以上，后期还可在踝关节绑砂袋增加重量。

3．蹬空增力

姿势：仰卧位，两腿伸直。

动作：①屈膝屈髋的同时，踝关节极度背屈。②向斜上方进行蹬足，足趾尽量前屈如抓东西状，开始时可不做屈髋、屈膝的动作，只做踝关节动作。