听说现在的年轻人都开始有膝关节炎了,学下这个动作能够缓解

文 / 娱乐vs小八卦
2018-01-02 15:11

学习并领悟坚强,做一个对生活充满自信的人,忘记过去把握此刻,人生依旧要坚强地走下去。只要患者想要从膝关节炎的疼痛中走出来,然后也确实付出行动了,那么就一定能取得自己想要的结果,膝关节炎虽然治疗过程比较缓慢,但并不是像传说的那种不治之症,很多的患者,是害怕并且没有及时的治疗,致使情况愈发的严重,但是也有一些患者艰难的坚持下去,最后达到了治疗的效果。

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膝盖是我们人体活动很重要的关节,虽然它并不是最容易受伤的部位,但是却是最薄弱的。生活中我们往往会感觉膝盖疼痛,因而就会认为自己是不是患了膝关节炎?然而并非膝盖疼就一定是关节炎?

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引起膝盖疼的原因有哪些?

肥胖、经常受凉、受寒、缺钙、外伤后遗症、膝关节病,此外膝盖疼痛也与我们日常习惯有关,例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤,或者磨损,从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。因此,要适当放松膝关节,使其得到好的休息。

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治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

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有效的锻炼方法现在介绍给大家,希望对大家有所帮助:

1.半蹲转膝:

姿势:两脚立正,脚跟并拢,两膝并紧,身向前俯,两膝微曲,双手按于膝上,眼看前下方。

动作:①两膝自左向后、右、前作前回旋动作。②数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈,两脚不动,两手按膝不必用力,每呼吸1次,膝部回旋1周。  

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2.仰卧举腿

姿势:仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧

动作:作直腿抬举动作,抬举开始时45°,以后锻炼至70°以上,后期还可在踝关节绑砂袋增加重量。

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3.蹬空增力

姿势:仰卧位,两腿伸直。

动作:①屈膝屈髋的同时,踝关节极度背屈。②向斜上方进行蹬足,足趾尽量前屈如抓东西状,开始时可不做屈髋、屈膝的动作,只做踝关节动作。 

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