要想健康先养脾，一个“秘方”教你养出好脾胃！

想要健康，先养好脾胃。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃强，才能气血畅旺，吃嘛嘛香，才能让我们脸色红润，肠胃健康。在一年之中，夏天人体的消耗较大，需要加强脾脏的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。

夏季气温高，降水量大，湿气与暑气常常一同侵袭人体，身体积累了不少暑湿。暑湿停留在脾胃中，就会出现没有胃口、没精神，还会出现容易烦躁，体内有郁气表现，往往犯困但是睡不着，睡眠多梦，睡不安稳。

脾胃的健康与我们的人体的健康长寿有着直接的关系，脾胃健康，气血充足，我们的皮肤会比较光泽，看上去容光焕发，身体会健康。而如果脾为失常，肌肤就会没有光泽，毛发会变枯黄，人的形体也比较瘦弱。

脾胃不和的症状：

1、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。

2、食欲减退、烦躁哭闹，易感冒发烧。

3、脾系症状，有口气、腹胀、大便或干或稀。

4、夜眠欠安、脑袋出汗，爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。

5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地图舌。

6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹。

脾胃不和给我们健康造成这么大的伤害，我们应该怎么来养好脾胃呢？下面一个秘方来教你养好脾胃：

养脾有妙招：“李时珍”

他在《本草纲目》中提到芡实入心肝脾肾经...开胃气耳。胃气大开，何病不藉之以得利。平而实奇，淡而无厌，殆芡实之谓乎。说的是芡实虽平淡无奇，用其养胃气，补脾气，对人有大益！

脾胃不和也会造成体内湿气重，所以再加入薏米这味健脾利湿的良药，薏米和芡实相辅，可以很好帮我们祛除湿气，养出好脾胃。下面给大家推荐两款健脾和胃利湿的粥，简单又易做。

【薏米红豆粥】

材料：薏米80g、红豆40g、芡实20g、红糖适量。

做法：薏米洗净后下锅炒黄，将其他材料洗净。把所有材料倒入锅中煮熟烂透加入糖即可。

功效：健脾祛湿，养心安神。薏米性凉、味道甘淡。具有健脾、利水、除湿、除痹清热等功效。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合。

【薏米山药芡实粥】

材料：山药50g、薏米100g、芡实20g、调味适量。

做法：薏米洗净后下锅炒黄，将其他材料洗净。把所有材料倒入锅中煮熟烂透加入调味即可。

功效：　山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。

2、情志养脾

而夏季天气湿热，这样的天气也容易使得人们变烦躁，这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以，夏天养脾的话要注意控制自己的情绪，俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人先让自己静下来，让自己心平气和的面对事物。

3、勤运动

生命在于运动，运动带给我们的好处说也说不完，适量的运动同样也能起到养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

4、饮食良好规律

饮食调摄是保养脾胃的关键，因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。

总结：

你的脾胃好吗？

你学会养脾胃了吗？

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