夏天要想保住自己的阳气,不给病邪可乘之机!要会这7个升阳妙招

文 / 冀时健康
2021-05-10 09:11

夏季南方已经吹着空调吃起西瓜了。然而,不知不觉间,那些常见的健康困扰也会找上门来:长痱子、拉肚子、嗓子疼、过敏性鼻炎……没有无缘无故的痛啊!

养生也应顺应时节来维护和保养本人身上已经萌动着的阳气,从而来增强体质,修复自身,冬病夏治是利用这个的原理,利用夏季人体阳气最旺盛之际,激活增强体内的阳气,祛除体内的寒湿,可以最大限度地以阳克寒,行气通络、扶阳固脱,达到标本兼治、预防保健的作用。
学会下面几个小妙招,日常也能轻松补阳,让你阳气爆棚!
1、夏天多吃姜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”。夏天温度高,将会导致人们在出汗的时候,身体的阳气、热量出现了向外扩散的情况,而我们的阳气是在体表的,阳气在散发、扩散的时候,出现了虚弱,肠道可能就不适应了,会导致脾胃虚寒、脏腑出现寒意等。


而在这个时候,吃姜能够借助于姜的辛热,达到比较好的助阳、升阳的目的,不断的温暖脾胃,改善肠道健康,使得身体更加健康。先圣孔子有句话:不撤姜食,孔子活了73岁,在那个年代绝对是长寿了,我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。”
但是很多人都讨厌姜的辛辣味,这里推荐姜的新吃法,醋泡姜,这个是我们的国医路志正老先生的养生秘方。


醋可以收敛姜性,因为酸味儿是收敛的,于是姜宣发的力量便收敛进去了,姜性由此变得平和起来,也没有姜的一股辣味儿了。而且醋是直接走肝经的,肝遇到酸就会收敛,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。
建议每天早上和早饭一起吃。早上就吃三片,酸的过瘾,辣的温顺。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,最能升阳气,祛湿、促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。


吃姜剩下的醋,不要丢,被姜加持过的醋,更加开胃、助酸、健脾、祛湿、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎,胃酸严重缺乏,或是吃得太过油腻的时候,腹泻的时候,都可以喝上一点,缓解不适。
我们现成的无任何添加剂的铜陵醋泡姜。用铜陵“八宝”之一的铜陵白姜和老陈醋一起制成。


铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。姜指饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。姜是嫩的铜陵姜,醋要老的。
泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。


最重要的是无添加,良心手作。
酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。我们找了很多供应商,试吃之后,这款最满意。


好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。
2、夏天重保暖
空调的虚邪贼风多,露在外面的天鹅颈(大椎穴,风池穴),小香肩(肩井穴),很容易就受了凉风,有个围巾或是披肩,让自己在空调房间不受寒。
寒气进入身体的另一条通道就是肚脐,这里也没有脂肪,直通脏腑。最好有一件贴身背心,牢牢护住肚脐这里,让小小的冷风都不会过境。小腹唯有温暖,才会平坦。

“寒从脚底入”,我们的脚心和脚踝也是寒气容易进入身体的一个地方,这里皮肤薄,经络多,穴位多,不穿袜子,寒气很容易从涌泉穴、三阴交穴长驱直入身体,特别是肾经也经过这里,容易顺着肾经,进入体内,等你痛经,宫寒影响怀孕的时候,就晚了。穿上长袜,可以护住三阴交。
3、夏天多晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。

也要多晒后背,后背有两条大的经络,督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命。膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障,又是人体最大的排毒通道,膀胱经通畅,外邪进不来,体内的阴浊毒素也能排出去,要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。

借助天地之间充足的阳气,也给身体的主干线注入能量,这里通了暖了,阳气自然会潜入支流,整个身体都会很舒服。
4、夏天少吃凉
夏天是脾胃阳气最弱的时候,因为阳气都在体表了,所以夏天是四季中最容易拉肚子的时候。
冰激凌,冰棍儿,凉菜,饮料,冰粥……从冰箱里拿出来的一切都需谨慎。
可是在夏天管住嘴,不吃凉的,特别是冰棍儿尤其困难。谁不想在炎炎夏日来一根冰棍儿,清凉一下呢?已经吃了凉的,就要及时补救一下。


可以常备些红糖姜片,在吃完凉的食物后吃上1片。这里面以干姜为主,而姜既散湿暖脾胃,又能打开汗孔,能从内部开始带着阳气把风、寒赶出去。日常也可以吃几片,祛除体内的寒湿。
红糖和生姜是一对绝妙的搭配:红糖生湿,生姜祛湿;红糖止汗,生姜发汗;红糖补气,生姜升散,不至于让气补得滞住。更重要的是,红糖味甘,甘味入脾,我们吃姜最重要的一个原因就是要把脾胃温养好,红糖姜片的搭配可谓是再适合不过了。


尤其是寒湿、阳虚的朋友,加上红糖姜片的温热,内外夹击,可以把体内的陈寒积聚赶出去。如果你总是手脚凉、腰腹凉,胃口不好、大便不成形的话,对着镜子看看舌头,要是舌头的颜色偏淡,舌苔也偏白厚,每天吃3片红糖姜片。
有孩子的家庭最好也常备一些红糖姜片。小孩子是纯阳之体,通常用不着刻意去温阳。但也有不少孩子从小爱吃冷饮冰糕,把脾胃伤得不像话,出现挑食,胃口不好,吃一点点就饱但又很快会饿,而且瘦弱、脸色发白,老喊肚子疼。如果孩子是这样的情况,那也可以每天喝少许红糖姜片调治。


红糖姜片效果好不好,取决于姜。我们这款姜茶的姜来自安徽铜陵的白姜,贡姜级品质,姜味很足,发汗解表非常棒。
红糖是云南苗族的,道地选料,扶正祛邪,固本培元。每包真空包装,干净卫生、方便携带。 得不在空调环境上班的人,也可以坚持每天嚼2片红糖姜片,温暖身体,抵御风寒的入侵。
5、夏天更要出汗
夏天不觉热,冬天不觉冷,早晚得病。夏天比任何时候都适合出汗,不必大汗淋漓,微微出汗便好,透出体内的郁热和寒湿,还有深伏于脏腑之间的邪气。之后就不容易长痘痘、上火了,一整年都会少生病。

夏天外界阳气最旺,多到户外活动,动则生阳,这时候身体不会因防寒消耗更多的阳气,也不会在运动后受风寒侵袭,生成的阳气都能用来补养全身,补充能量、调畅气血、养护阳气。
6、夏天不可亏肾阳
肾作为先天之本,肾精是一种不可再生资源,我们得节省点用。
夏季大热天气,人体脏腑功能相对减弱,人体新陈代谢加快,能量消耗也随之加快,暑气易进入人体阳气,如果这时不注意节制,放纵自己的欲望,就会令能量消耗加速,肾精泄散,人会处于精亏状态,影响到身体基础“元气”,由此可能引发疾病。
想要补肾精,多吃黑色的食物。黑色入肾,黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的,因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻,特别适合在夏天,火气有余,而肾气不足的时候,来上一颗。
九蒸九晒黑芝麻
食材:黑芝麻500克,黑豆100克,黑米100克、蜂蜜各45克
芝麻容易上火,所以九蒸九晒之后,不仅不容易上火,还更容易消化和吸收。这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气,同时蒸透了,身体好消化。很多人吃芝麻,吃进肚子,最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻,不仅健脾补肾,更重要的是,吃进去,消化得了,吸收的好。
制作工艺:
每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。


捣碎微粉


白蜜调和


每天两丸,早晚各一丸。胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服,易上火的用温开水即可。
7、夏天忌晚睡晚起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。晚睡则会消耗阳气,晚起阻碍阳气升发。慢慢,身体里虚火越来越多。晚睡生热,晚起生湿,慢慢身体湿热交缠。
夏天比平时可以晚睡一会儿,但也别超过23点,但这对很多人来说,也已经是早睡了。
夏天千万不要睡懒觉,早上的阳气被压住,会越睡越困,早上6-7点起床,接受阳光和晨起的清新空气,又能接收到东方崭新的能量,对机体大有裨益。如果困了,就在中午打个小盹儿,15~30分钟,睡时注意睡姿,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。


睡觉前贴上肚脐贴,只要每晚睡前花一分钟,就能轻松升阳气,还能提高免疫力。它会把中下焦暖起来,身体里的寒气、湿气被化掉,想要多余的脂肪也难呢。
这个方子,只有三味:艾绒、桂圆肉、花椒,性味都偏温热,且都归脾经,把脾胃的阳气补得妥妥的,能驱寒暖脾胃,特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。
艾绒
《本草正》中记载:「艾叶,能通十二经,而尤为肝脾肾之药,善于温中、逐冷、除湿,行血中之气,气中之滞,凡妇人血气寒滞者,最宜用之。」
花椒
大家都知道,花椒性味辛温,用来散寒除湿,温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒,还利用了它辛散走窜的气味,把药性带到脏腑经络中去,把一些陈年老寒湿都赶走。
桂圆肉
桂圆肉补心安神,养血益脾,用来温补心脾极好,养血助眠。
最后说一下使用期间的注意事项:
1. 晚上睡前擦干皮肤贴上,第二天早上起床撕掉,最晚不超过上午10:00,长时间贴胶布,怕皮肤受不了,也给脾胃一个自我调整的机会。
2. 对胶布过敏的人,可以用保鲜膜替代。
3. 容易上火的人,贴了睡眠不好的人,加贴两脚心的涌泉穴,引火下行,清虚火,温暖脾肾。