长期不吃晚餐，身体有何变化？这些人群不吃晚餐，对身体更好

忙碌了一天的人们，在晚上普遍感觉到饥饿难耐，虽然看到林林总总的美食，垂涎三尺，但是当捏起来身上的赘肉时，对美食的渴望顿时烟消云散，甚至有人哀嚎，自己是易胖体质，连喝水都长肉。最令人苦恼的是，夏季近在眼前，马上又是穿小裙子展现身材的重要季节，如果不赶紧将自己这身游泳圈褪去，如何“配得上”形形色色的小裙子呢？

于是，当天微亮或者是夕阳西斜的时刻，一身运动装慢跑的人群明显增多，但是这种现象并不能坚持太久，很多人的减肥大业开始时有多大决心，结束时就有多么匆忙。这也是很多人通过节食来进行减肥的重要原因。但是，早饭不吃伤胃，午饭不吃没力气工作，最好的忌口时间便是晚饭时间，晚上不需要很大的活动量，实在饿极了，睡一觉醒来，第二天又是充满精力的干饭时刻。

对于晚饭节食的人群来说，通过节食确实看到了体重的下降，看到了减肥的曙光，但是却未曾想过，身体内部正在悄悄地发生着变化。

胃部受到损伤。众多周知，胃部通过分泌胃酸来分解食物，起到消化吸收的作用，但是胃部分泌胃酸的过程不是机器，不可操控，无论人们是否进食，胃部都会有规律的分泌胃酸。当晚饭时分到来，胃部几乎已经将午饭时进食的食物消耗殆尽，如果晚饭节食，胃部保持一晚上空腹的状态，会导致多余的胃酸腐蚀胃部，破坏胃黏膜，对肠胃的消化功能造成一定损伤，长此以往，还会出现胃溃疡、胃炎等病症。因此，想通过节食减肥的人群，可以在晚饭时刻进食水果等脂肪含量较低的食物，既可以满足胃部消化功能的正常运转，还可以预防脂肪堆积。

降低人体免疫力。人体的免疫力系统就像电脑的防火墙，阻隔着外部病毒、细菌等有害物质的侵袭，因此，虽然对于人们来说，免疫系统看不见摸不着，但是却尤为重要。当人们长期不吃晚饭，就会导致营养摄入量不足，各器官的营养供给受到影响，进而对人体免疫力起到负面影响，患上各种疾病的概率就会大大提高。

变成易胖体质。很多人在晚饭节食的初期收益颇丰，但是在后期便会发现体重急剧回弹。这并不是减肥遇到了瓶颈期，而是因为长期不吃晚饭，人体所需营养物质及能量得不到及时的供应，为了保证各机能正常运转，于是，人体会自觉降低新陈代谢速率，并不会如想象般去消耗脂肪来补充营养，长此以往，纵使吃少量的食物，人体对于脂肪的消耗量和吸收量还是恒定的，然而由于新陈代谢的速率降低，还较易成为易胖体质，得不偿失。

虽然晚饭节食伤害颇多，但是并不是所有人都不适宜晚饭节食。

严重肥胖人群。对于很多人来说，减肥是为了让自己的身材更加完美，但是对于有些人来说，减肥是为了健康，这类人群普遍较为肥胖，脂肪含量已经远超于健康比例，如果不采取措施，极易患上各种疾病，甚至危及到生命。因此，对于该类人群，不吃晚饭可以使得对于食物的摄入量降低三分之一，减少脂肪的过量堆积。

午饭吃过晚的人群。有些人在忙碌的过程中，错过了午饭时间，当饥饿感袭来的时候，往往已是下午三四点，这个时候吃午饭，晚饭时间自然也会顺延。如果在晚饭时分没有饥饿感，可以选择不吃晚饭，以免因为太晚吃饭影响到睡眠质量，给人体带来新的麻烦。

既然，节食减肥不可行，体育锻炼又没有恒心和毅力，难道，减肥就成了触不可及的梦想？答案是否定的。

每日少吃多餐。

养成一个良好的饮食习惯，不仅有利于身心健康，更是控制体重，保持身材的秘方。晚饭不可不吃，但是可以少吃，每天可以吃四到五顿饭，但是每顿饭可以吃少量，既能够维持胃部不处于饥饿状态，又能够满足人体对于能量的需求，还可以避免因为过度饥饿而过量进食。

营养均衡。

挑食是肥胖的好朋友。尤其对于热衷于肉食的人群，长期缺乏对于维生素、纤维素的摄入，不仅不利于消化，造成积食，还会大大增加肥胖的概率，因此在每天的饮食过程中不仅要有肉类食物，来补充蛋白质、脂肪等，还要有蔬菜水果，为人体补充所需的维生素和微量元素。维持体内营养均衡是减肥的最佳方式。

减肥是持久战，并不是一朝一夕便可以促就的，通过节食减肥的方式不仅达不到预期效果，还会为身体带来诸多伤害，掌握科学健康的方式是尤其关键的事情。