大连阳光肛肠医院两招制服了便秘

在肛肠界，便秘可谓是“百病之源”！那种蹲坐在马桶上想拉拉不出来，绵延不绝、无力回天的感觉着实令人苦不堪言。于是很多人一旦被便秘缠上身，便使出浑身解数与之斗智斗勇，或吃香蕉、或用泻药、或用各种江湖秘方，结果便秘没治好，还落了个“菊花残、满腚伤”！

偶尔的便秘虽不是什么大毛病，但若不想长期受到困扰，就要找对方向，从根本上解决便秘！

有什么方法呢？

大连阳光肛肠医院有两大招式：“吃”and“排”！

1、首先就是“吃”的问题！

之所以便秘往往就是大便太干、肠胃蠕动慢粪便不能顺利排出，而要想改善这个问题，就得先从“便便”入手！

所以合理饮食是第一位，日常多吃一些富含膳食纤维的食物、例如一些玉米、高粱等粗粮以及新鲜的水果蔬菜，这些富含膳食纤维的食物进入肠道可以促进肠道分泌更多的消化液、有效加快肠道蠕动，使粪便可以更快更顺利地排出肠道！

另外还有很重要的一点就是适量多喝水，肠道水分多，才能保证大便湿润顺滑，从而顺利的通过肛门排出体外。

2、其次就是“排”的问题！

排便对我们来说何其重要的一切事情，想象一下如果一个人“只吃不拉”会多么可怕的事情！

所以养成良好的排便习惯非常重要，那具体该怎么呢？

要领就是形成排便的条件反射！

每天早饭之后，可以进厕所蹲个3~5分钟、初期可能没有什么便意，但是也没有关系，因为以前不规律的排便习惯，可能让菊花已经淡忘了排便的反射记忆！

所以你要做的就是坚持，只要坚持几天，那么每天一到固定的时间点，排便的记忆被菊花唤醒。这样经过长期的培养坚持，一到时间，排便记忆被唤醒，自然而然的就想排便了，这也就意味着，你已经形成了定时的排便条件反射！

那看到这里，一定会有人问：“一定要选择在早上培养排便反应吗？”

大连阳光肛肠医院想说的是：“早上是排便很好的时间，当然如果早上比较匆忙，那么可以选择一个适合自己的时间，或者中午、晚饭之后，只要保证每天排便的次数、便便正常就是OK的。”

那为什么要选择在饭后排便呢？是因为在饭后，人体胃肠蠕动会自动增强，相比别的时间会更容易培养便意。所以，我们选择顺应肠胃时间加以培养，不就事倍功半了吗？

最后，大连阳光肛肠医院已经把根治便秘的“两招”传授给了你们，但是要想制服便秘决不能纸上谈兵，还不快行动起来？