如何提高免疫力？中医名家奉上秘方！

文 / 一点资讯湖北

2021-02-15 00:08

“中医四大养生基石”帮你提高免疫力

湖北省中医院四位科室主任，用一首藏头诗揭秘中医养生要诀，《黄帝内经》饮食总纲一语道破天机，饭、菜、肉、果，到底怎么搭配——现场“连连看”，古装情景剧隐含着乾隆皇帝长寿的秘密！最新中医运动理论，春节在家，我们跟着中医动一动！

中医养生四大基石

食动眠情

肾病科主任金劲松：

“食动眠情”，就是指饮食、运动、起居、情志。这四个方面就是对中医养生保健的最好归纳，所有的好的养生理论也都来源于这四个方面，所以被称作中医养生四大基石。只要掌握了基本原则，并冠以人的整个生命周期，就能够有效的提高健康生活质量，延年益寿。

食物的配伍和性味

五谷为养：

糯米——养胃薏米——除湿

大麦——健脾谷芽——消食

秫米——和胃安神大麦芽——疏肝消食

红豆——解毒利水黑芝麻——补肾润燥

小米——温胃益气芡实——固肾健脾

绿豆——解毒消暑

五果为助：

柑橘——化痰和胃桑椹——滋肾黑发

香蕉——滑肠润便核桃——补肾固精

佛手——舒肝止疼莲肉——健脾止泄

木瓜——舒肝止疼杏仁——止咳化痰

山楂——消食化滞西瓜——清热祛暑

大枣——健脾补血荸荠——凉血开胃

龙眼——补心安神花生——补血利尿

梨子——止咳生津甘蔗——生精养胃

荔枝——补气养血

五畜为益：

免肉、鸭肉、龟背、泥鳅————滋阴凉血

羊肉、鸡肉、狗肉 ——————温阳补血

牡蛎、海蜇、蚶子 ——————软坚消积

元钱（甲鱼、鳖） ——————软坚消痞

田螺、蛇肉 —————————除湿解毒

鲤鱼、鲫鱼 —————————利水消肿

五菜为充：

黄花菜——解毒清热西红柿——凉血平肝

茭白———解毒除烦萝卜———下气消食

冬瓜———利湿消暑藕————消瘀凉血

丝瓜———利湿通络荷叶———和胃散瘀

磨菇———解毒散肿白木耳——滋阴润肺

慈菇———解毒散结黑木耳——活血祛瘀

山药———健脾固肾白扁豆——暖脾除湿

1、错误的运动有损健康？

这是真的吗（一）

运动就是要消耗热量出汗了才有效？

推拿/康复医学科主任赵焰：错！

最新的康复医学理念推荐的是舒适的运动。运动的种类和量是和身体健康程度相关的。不同的性别、年龄、体质可能需要有针对的选择自己合适的运动。合适的运动时间、运动量、运动环境，可以达到健身效果，而且可以达到愉悦心灵的效果。但是如果不适宜，运动不仅达不到健身的效果，而且会有害健康。

这是真的吗（二）

走路是最适合老年人的运动？

赵主任：对

现在就是反对一味的追求消耗热量，热量对中老年朋友来说是不见得是坏的。根据喜好来选择，总的原则以协调运动为主，慢跑慢走。退休老人运动量正确应该是30分钟慢走、快走或者马拉松。传统的形式还可以是太极拳、五禽戏、八段锦。体质正常的年轻人运动量是没有限制的，根据喜好来即可。专业的运动方式还是要注意的，运动方式和安全还是要讲究的。

这是真的吗（三）

运动可以减肥？

赵主任：错

有的人喝凉水都胖，而有的人可以睡着减肥。什么人可以睡着减肥呢？我们人体有一个基础代谢率，是指人体在清醒而又极端安静的状态下的能量代谢率，即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数的一个比值。