用好这秘方，内分泌就能乖乖听话！快学起来

健康人体通过内分泌系统和神经系统中的各种激素调节人体的代谢和生理功能。正常情况下，各种激素通过反馈调节机制相对平衡。人体内分泌系统紊乱时，会出现各种体征，尤其是女性，症状更明显。让我带你了解一下内分泌失调。内分泌失调是日常生活中常见的疾病，该病症状明显，主要表现为皮肤、情绪、体重的变化。内分泌失调不仅会扰乱女性的美貌，还会损害女性的身心健康。

内分泌失调的原因有哪些？

1.环境因素

当季节交替，气候变化过快时，周围环境会慢慢影响内分泌功能。此外，环境污染也是内分泌失调的重要原因，因为空气中有一些化学物质通过各种渠道进入人体，然后在人体内发生一系列化学反应，最终导致人体内分泌失调。

2.生理因素

我们身体的内分泌腺具有自我调节功能，使身体保持生理动态平衡。然而，事实上，内分泌腺的自我调节功能通常随着年龄的增长而下降，最终导致内分泌紊乱。有些人的内分泌失调是遗传的。

3.情感因素

心理原因对我们的内分泌系统影响很大。因为我们经常受到工作、生活、家庭等方面的压力，我们的神经总是处于紧张的状态。如果情绪变化很大，也会导致激素分泌紊乱，内分泌失调。

4.营养因素

人要想维持正常的生理功能，就必须有充足适当的营养，否则体内会出现内分泌问题。比如为了减肥，有的人不吃米饭，不吃肉，不吃一些水果或者只是吃减肥药。长期营养不良，垂体功能下降，促性腺激素分泌受限，卵巢等生殖器官功能下降，会出现内分泌紊乱。

如何调节内分泌？

1.饮食调节

食物要多样化，合理搭配。多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻刺激性食物。

2.精神调节

尽量保持愉快的心情，乐观积极的心情，保持平和的心态，对调节内分泌会更有帮助。在日常生活中，我们应该学会克服自己的焦虑、紧张、不安等不良情绪，不断提高自己的自控能力，尽量避免一切不良的精神刺激，如震惊、愤怒、恐惧等。

3.加强身体素质锻炼

我们建议你每天运动不少于30分钟，等待身体升温，微微出汗。适当的运动不仅能帮助你燃烧卡路里，减肥，还能给身体各个部位带来氧气，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。

4、作息调理

建立科学的生活规律，按时作息。