痛风秘方；为何“痛风”从脚开始疼？劝你，这几个习惯最好改掉！

痛风，痛风，痛不欲生！一旦痛风发作，患者会疼痛难忍，尤其是患痛风多年的人。远古时期，痛风被称为白虎历日，人们把它比作“白虎历日”，痛的感觉就像被“老虎咬了”。

现代痛风被称为富贵病，高血压、高脂血症、糖尿病后被称为第四高。

主要是因嘌呤代谢长期紊乱，导致血液中尿酸水平升高，引发痛风石、关节红肿、疼痛等，一种代谢性疾病。这些夏季人们常吃的美食，对尿酸的影响可真不小，切记夏季要控制：

第一、海鲜

海鲜大部分都含有高嘌呤成分，尤其一些鱼类嘌呤含量还到了破表的边缘，比如：凤尾鱼、沙丁鱼等等，这类食物在生活中最好少量食用。如果经常大量食用，很容易导致体内尿酸堆积，进而导致高尿酸血症，甚至急性痛风。

第二、啤酒

啤酒在整个发酵过程中会产生大量嘌呤，酒精也是促进尿酸产生的主要成分。酒喝多了，会明显感觉全身无力，因为酒精刺激体内乳酸的产生，反过来又抑制体内尿酸的排泄。一是啤酒含有嘌呤，二是酒精促进尿酸生成，同时也会抑制尿酸的排出，因此长期饮酒引起尿酸升高及痛风的几率较高，大家一定要少喝酒。

第三、火锅

涮锅的肉很复杂，布丁的肉和动物内脏等食材也很多，下锅后布丁的含量增加，火锅汤反复煮后布丁也反复滚动，喜欢喝火锅汤的话，体内的尿酸值就会增加，所以夏天必须不吃火锅。

第四、猪肝

凉拌猪肝更是被端上餐桌的家常菜，“喝酒配猪肝，越喝就越嗨”，然而猪肝中含有的嘌呤成分也非常高，每100g的猪肝就有将近200mg的嘌呤。若此时再配以啤酒食用，体内尿酸值极有可能破表。

确诊痛风后，劝你，4个习惯最好改掉，能缓解疼痛！

习惯一：憋尿

人体产生的尿酸约有三分之二通过肾脏随尿液排出体外。如果憋住尿，会减少体内尿酸的排泄，从而增加血液中的尿酸。长期以来，膀胱内尿酸浓度饱和，容易结晶沉积，严重引起尿路结石，堵塞导管。

习惯二：熬夜

人们在夜间基本上处于酸性状态，需要通过睡眠来缓解酸性环境。而长期熬夜，会使体内环境长时间处于酸性环境，从而影响到肝、肾等器官的解毒、排泄功能，使尿酸、尿素氮、肌酐等代谢废物的排出率下降，从而加重痛风的发作。

习惯三：喝酒

喝酒会引起痛风的发作，特别是啤酒，啤酒中含有布丁，喝多了会提高体内尿酸水平，引起痛风。与此同时，酒精会刺激体内嘌呤，增加尿酸的产量，容易诱发痛风。

习惯四：久坐

坐立不安，身体新陈代谢就会减慢，血液就会流动缓慢，这种状态下，不利于尿酸的排泄。

做好4件事：

1，多喝水，利尿酸

反复痛风是由于体内尿酸不稳定，沉积在体内，无法排出。多喝白开水的话，就相当于将体内的尿酸进行了稀释，稀释之后它的浓度就会变低。多喝水，可促进尿酸的排出，建议每天至少喝2000毫升水；如果是急性痛风期，则每天喝更多的水。

2、控制体重

肥胖的人比正常体重的人新陈代谢慢很多。如果这样的人被诊断为痛风或有痛风史，最好减肥。良好的体重控制可以避免体内内分泌治疗，减轻肾脏的代谢负担，方便尿酸的排泄。控制体重，管住嘴、迈开腿，减少热量的摄入，增加热量的消耗。

3、多吃新鲜蔬菜

膳食中，控制肉类、海鲜、动物内脏、鱼类等摄入量，多吃新鲜蔬菜，有利于改善人体环境。如白菜、山药、冬瓜等食物。

对于痛风患者，无论是否急性发作，都要定期检测尿酸。一旦发现尿酸水平异常，就要提高警惕，控制饮食，调整日常作息.