教你几个护心秘方，身体健康又长寿！

心脏是人体循环系统的动力，它促进血液流动，为器官和组织提供充足的血液流量，供应氧气和各种营养物质，带走代谢的终产物，如二氧化碳、尿素和尿酸，使细胞保持正常的代谢和功能。

总之，心脏在我们的生活中起着重要的作用。但同时内心也是脆弱的。不健康的心脏导致的冠心病，心功能不全和心律失常每年将导致约54万人死亡。

1、伴有血管“清道夫”

燕麦、红薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金橘等八大食材，最有利于疏通血管，保持血管弹性。适量饮用醋还可以帮助软化血管，降低血脂。

2、每天走一万步，持之以恒

"流水不腐，家用不死"，生命在于运动。长期持续运动可明显改善心血管患者的血管功能，防止心肌梗死复发。

胡大一本人一直坚持每天走一万步，甚至当他在西藏阿里高原巡回医疗队时也是如此。

3、多喝绿茶，限制饮酒

绿茶中的儿茶酚可以降低血液中不良胆固醇的含量，增强血管的柔韧性和弹性，防止血管硬化。

关于喝酒保护心脏有很多争议。相反，大量饮酒的弊端是显而易见的：高血压、血脂过高，甚至出现心房颤动等疾病病。

怎么降低患心脏病的风险？

1、游泳

葛均波认为，高血压、糖尿病，吸烟和血脂异常是冠心病，的危险因素，因此定期锻炼、控制饮食以及良好的体重和体型可以在一定程度上降低冠心病的风险。

所以他一直坚持游泳，对心肺功能有好处，仰泳和蛙泳早起半小时左右才上班。

如果已经患有心血管疾病，请在医生的指导下进行锻炼！

2、看书

紧张、焦虑、压力都会破坏血管的微循环。葛均波喜欢在业余时间看书来放松自己的心情，平静自己的心情。

3、限油

遇到油性蔬菜，用白开水冲掉，一天吃肉不超过2两。先吃蔬菜，再吃肉。

4、控制体重

“少吃”对保护心脏很重要。如果非要去吃饭，可以的话可以少吃点。