健康悦读｜修身养性是长寿秘方

《活出健康——免疫力就是好医生》选登20

修身养性是长寿秘方

主审：

王陇德 钟南山 李兰娟

执行主编：

出版社：

人民卫生出版社

调控、管理情绪，修身养性，保护正气，对改善免疫力非常重要。其实不仅是中医，中国传统文化中的多个流派都强调修身养性的重要性。道家、儒家、佛家均强调调控情绪是身心健康、社会和谐、人生幸福的关键。

多读书，增智慧：阅读书籍既是一种增长智慧的方法，也是治疗方法。阅读过程中会产生思想共鸣，引发美的感受；可以获取信息，促进思考，放松心情；受到鼓舞和激励可以改变生活态度，拓宽思维，增进自信。

小说类书籍的阅读效果是娱乐、放松、减轻失眠；传记和历史类书籍可以促进思考，增强大脑的敏捷度；文艺和诗歌等书籍可以改善抑郁情绪。当我们的意识和情绪能够达到淡定、主动、宽容等高能量级别时，免疫力就会得到改善，健康、成功和幸福就会到来。

常晒太阳，多运动：合理的运动疗法是可以代替某些药物治疗的，并具有持久性。很多人现在并不缺乏运动，但都在健身房里，阳气随汗而出，运动后毛孔张开，空调的冷气和偏凉的运动饮料很容易让寒气入侵身体。

要在阳光下轻运动、勤运动，动则生阳，阳光可以促进人体分泌产生欣快感的脑神经递质。感受太阳带给我们的温暖能量，阳气充足，免疫力自然就改善了。运动爱好可以很广泛，但要注意适度。

文中图片来自网络

编辑 || 李璐 李娜

值班主任 || 范宏博