补肾无需大费周章，掌握3个小方法，大叔也能补成壮小伙

古往至今都注重养肾，近年来随着生活节奏的加快，肾虚的人群变得越来越年轻化，如果肾脏不好，身体会出现各种问题，从而影响我们的生活质量，所以保护好肾就是守住了健康的根本。补肾无需大费周章，掌握3个小方法，大叔也能成壮汉！

1、泡脚

做好足部的保暖工作，也是养肾的方式，可以选择在睡前泡脚，特别是睡觉脚冷的女性，睡前泡上半小时的热水，泡完脚再搭配按摩涌泉穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，这个穴位是肾经的第一个穴位，通过按摩涌泉穴，可以疏通肾经，激发肾脏的元气，起到养肾固精的作用。

2、运动

从''生命在于运动''这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

慢跑：慢跑是一种有氧运动，不仅能锻炼人的心肺功能，而且跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到健腰补肾的效果。同时慢跑会消耗卡路里，会加速身体中的脂肪消耗，从而减轻肾的负担，达到补肾的目的。

瑜伽：瑜伽主要是通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌的协调来达到补肾养肾的效果。

3、邚参枸杞茶

在孙思邈《千金方》记载：一剂药方，其中邚参为主药，让很多人从中得到受益，被称男人补肾气第一方。

配伍：枸杞10粒，邚(ru)参2克，岢山黄精3克，三者原料放入杯子，加入开水泡服，每天放一次料，可以反复冲泡多次，一般连服二周左右把肾虚问题缓解了。

优点：从根本上解决男性肾虚，时间短，前列腺炎，腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。无任何副作用。

中医认为“邚（ru)参”含有丰富的锌元素，这是一种天然的植物醇物质，能够缓解前列腺的初期肿胀疼痛，《中药大辞典》上注解，性温、回甘微苦，因生长我国吉林深山丛林中环境的特殊性，但补肾的能量一点也不差，还含有丰富的锰和活性蛋白物质，多种维生素，是男性荷尔蒙的“催化剂”，被男性称为肾脏的“加油站”

提醒在忙一定把自己身体调理好，身体是人的本钱，不要在等到失去在来后悔。以上几种方法坚持做对肾脏非常有效。身体补好了，媳妇乐开花。