百岁女国医朱南孙：不用补品，喜欢俄罗斯方块！养生秘诀学起来
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，曾是上海滩第一座带电梯的花园洋房。每个星期，人们都会看到一位满头银发的老中医在此坐诊。她就是已经98岁高龄的第三届国医大师——朱南孙。
虽然每周坐诊两天，但朱南孙身体却非常好。说话中气十足，看着也就是70岁左右。除了左耳听力不好之外，视力以及记忆力都不错，血压正常，体重也始终保持在52～53千克，每天能保证6个小时的睡眠。“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药，我总是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步讲，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很乐意奉献给天下的中老年朋友的。”
在谈及自己的饮食习惯，朱南孙说她没什么忌口，荤素都吃。但有两样东西从来不碰——一、从不吃营养品，不吃油炸食品，更倾向食补在谈及自己的饮食习惯，朱南孙说她没什么忌口，荤素都吃。但有两样东西从来不碰，那就是——营养品和油炸食品。
1、从不吃营养品“我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过。”“只有西洋参是儿子从美国带回国的，我觉得它有滋阴的药效，平时吃一些，算是破例了。老年人骨质疏松是个大问题，我因为有条腿做过手术，要格外当心，就坚持服用多种维生素。”事实上，市面上很多宣称具有神奇功效的营养品，其实并没有他们所宣称的那些功效。中国工程院院士郝希山就曾经尖锐地指出：“不光在中国，在世界各地都有各种各样的营养品宣称有这样那样的防癌作用，但这些都可能只是在细胞培养时或动物身上有一定作用。据我所知，至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明，在人身上确实能够防癌。”
2、饮食清淡，不吃油炸食品“我自己吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品，我是从来不吃的。”清淡饮食一个很好的办法就是增加水果和蔬菜的摄入量：世界卫生组织建议：每天食用至少400克水果和蔬菜（不包括马铃薯及其它块茎），以便预防心脏病、癌症、糖尿病和肥胖症等慢性病并预防和缓解若干微量营养素缺乏症。
3、更爱食补：气血虚多吃当归羊肉汤，女性皮肤暗淡推荐三豆饮朱南孙说她更倾向于食补，“如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。”当归生姜羊肉汤，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。是中国流传上千年的滋补名方，出自东汉时期的医圣张仲景的著作《金匮要略》。具体做法是这样的——当归三两（9g），生姜五两（15g），羊肉一斤（500g）。上三味，以水八升，煮取三升，温服七合，日三服。对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙推荐了一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。其实，三豆饮也是一款中医名方。它春秋战国时期的著名医学家扁鹊，三豆饮具有保养肌肤的功效，据说扁鹊曾经用它治好了很多痘疮患者。
二、动止以静，静止以动朱南孙热爱运动，年轻时喜欢打篮球、棒球。“现在虽然不可能打了，但人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。”朱南孙还喜欢唱戏、跳舞、吹口琴、演奏扬琴，是单位联欢会上的活跃分子，曾经登台演唱《四郎探母》等传统剧目，扮演铁镜公主。动止以静，静止以动，朱老不仅热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自习书。关于身体活动，世界卫生组织指出：缺乏身体活动是全球十大死亡风险因素之一。只要全天抽空做一些相对简单的身体活动，就可轻易达到推荐的活动水平。散步、骑自行车或体育运动等有规律的中等强度身体活动明显有益于健康。
三、喜欢玩俄罗斯方块，喜欢旅行
1、俄罗斯方块玩得很好朱南孙的学生说，“朱老的心态特别年轻，前年单位卡拉OK她也跟着大伙一起玩，有时她还童心未泯，偷偷玩电脑游戏，俄罗斯方块玩得很好呢。”朱老认为多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的秘诀。
2、喜欢旅游，欣赏祖国的大好河山此外，现在每逢单位组织赴外地旅游，朱南孙总会积极参加。她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。“我喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山。”但考虑到自己的年纪，通常都会选择苏州、杭州、南京等短的线路，一两天就“打道回府”，不会影响到正常的饮食起居。正如百家讲坛中医专家、北京中医药大学教授郝万山所说，心要静，身要动。心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。
四、不花钱的保养方法：每天清晨梳头、按摩身体、睡前泡脚
1、清晨梳头中医讲“发为血之余”，头上有很多穴位，梳头能让头部穴位得到刺激，将身体的内部循环打通，而且梳头对于一些疾病的治疗也有很大的辅助作用。朱南孙每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，以保证早上起来精神好。朱南孙的梳头方法具体如下：两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4-6遍。
2、按摩后背朱南孙每天都会让女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时按按。背部有心俞、肝愈、肾愈三个重要穴位（心俞：养心宁神；肝愈：养血疏肝；肾俞：滋养肝肾），她说，“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”
3、泡脚泡脚时，“水温比平时高一些，泡上15－20分钟，让血压降下来。”泡脚是中医常用的一种辅助治疗手段。如北京卫视“养生堂”栏目原主编、北京中医药博士罗大伦就推荐了一个对付感冒的泡脚方，其方如下——柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、苏叶六克、白芷六克、独活六克、葛根九克、金银花六克、连翘六克、茯苓九克、生姜五片。
具体的使用方法是：先把这些药物用水泡二十分钟，后将其煮开，并持续二十分钟，然后兑入温水（根据很多中医专家的总结，水温在40~45度为宜），泡脚二十分钟左右，能微微出汗最好。每天用一副，熬水以后，分成两份，早晚各泡一份。连着用三天即可。但这些人不宜泡脚：糖尿病、高血压、身体虚弱者，妊娠及月经期女性，患有严重出血病的人，肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。
五、最重要的一点：要开开心心的！“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”女性养生的关键不在于吃多贵的补品,也不在于用多贵保养品，而是要开开心心。世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病都和情绪有关。情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。