早春易咽喉不适，快来试试小偏方

古语有云“小寒高卧邯郸梦,捧雪飘空交大寒”。新春将至,我们也即将迎来大寒,大寒是一年中最为寒冷的时期,1月20日即为大寒。此时大多数北方地区处于冰天雪地之中,辛苦了一年的人们陆续踏上回家的路途,喜迎新春。大寒是中国二十四节气中的最后一个节气,大寒一过,天气逐渐回暖,又将迎来新一轮的节气循环。如此寒冷的天气里,寒气可谓是“无孔不入”,冷空气入鼻入口,寒气很容易就会进入人体。因此,大寒时节也是感冒、咳嗽、咽喉痛等病症的高发期。咽喉作为人体较为脆弱且无比重要的器官之一,更需倍加呵护,大寒即将到来之际,关于护咽我们应该知道些啥呢,就让小编来告诉你吧!

护咽第一步——保护呼吸道健康

寒冷的冬季我们应时刻注意呼吸道健康,除了要多注意休息,饮用适量的水外还应从以下几方面入手:

1.避免受凉

当人体受凉时,会导致气滞,人体受寒容易损伤人体的阳气,此时血管会进行收缩,血液的供应量会急速减少致使人体抵抗力下降,容易感染各类疾病。所以,冬季保护呼吸道的关键就是要御寒保暖防止受凉,早晨出门的时候要戴口罩以及围巾,要避免和冷空气直接接触。

2.净化室内空气

保持室内空气清新是保护呼吸道健康的又一法宝,作为空气的必经场所,要时刻使清洁的空气进入我们的呼吸道,才能远离呼吸道亚健康的状态。因此,日常生活中要经常开窗通风,保持空气流通;尽量避免去公共场合吸收浑浊空气;阳光充足时,可以利用紫外线进行室内杀菌;经常进行室内清洁,防止灰尘、烟雾等破坏室内空气的清洁。

3.补充营养

生活中要适量补充人体所需的营养,多吃富含维生素C的食物,例如苹果、橙子等新鲜的水果。其次少吃油腻的食物,肉类应选取鱼肉等高蛋白质类食用,每日多吃新鲜蔬菜补充人体所需,必要时可咨询营养师建议,合理搭配每天的膳食。此外,应多喝热水帮助体内排泄系统排出体内毒素,维持体内平衡。

护咽第二步——护咽从防治做起

1.注意个人卫生和防护

我们还要注意平时多洗手、漱口,保持室内环境整洁的同时做好个人卫生工作,不与人共用牙刷、水杯等私人物品,以免引发感染;外出时要选择在空气流通好的地方,避免去拥挤的公共场所,以免增加病菌传播几率。

2.适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼,尤其要注重耐寒锻炼,日常生活中可在工作间隙进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练,在训练的同时既增强的个人素质又预防了咽喉疾病。

3.正确的呼吸方式

保护咽喉健康的另一种方法就是选择正确的呼吸方式,日常生活中应选择“鼻吸口呼”的呼吸方式,多次进行锻炼以适应腹部呼吸的方法,在调节呼吸方式的同时也有利于机体代谢产物的排除。

4.备用利咽含片

家中常备利咽含片,一旦出现咽干、咽痛、咽部灼热等症时,可通过含片来缓解咽喉不适。含片可用慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,含天然青橄榄,口感温和,可滋阴清热,利咽解毒,帮助缓解嗓子干痒、咽部灼热等症状。

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【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】