这才是治疗失眠的秘方，每天坚持20分钟！

随着生活压力的逐渐增大，许多人都被失眠困扰着，从而无计可施。在我们的生活中，最常见的失眠原因就是情绪焦虑，不过，除此之外，缺少运动也是造成失眠的重要原因。

许多上班族由于工作原因，整天坐在办公室，白天运动量少，体能消耗少，从而导致夜晚就会难以入睡。特别是对于一些女性，她们天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性则大的多。

近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。

失眠这一症状也并非一蹴而就，都是长期熬夜或睡眠不规律慢慢引起的，而失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2—4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。

根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时，最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。

当然，在最自然的助眠方式之下，失眠患者还可以结合智能助眠产品，如Nox智能助眠灯，通过它的灯光与助眠音乐助眠，在双重结合下，你的失眠症状将会得到更大的改善。