每周失眠三次，小心心血管病找上门！老中医秘法分享

每周至少3天出现失眠的中国成年人发生心血管病的风险为13%！2019年11月6日，北京大学公共卫生学院健康科学中心李立明教授等人在Neurology杂志上发表的一项覆盖近48万中国成年人的前瞻性队列研究提示，分析显示，平均随访9.6年期间，每周至少3天出现早醒、入睡困难或睡眠维持困难、白天困倦等失眠症状的中国成年人发生心血管病的风险7%、9%、13%，而且，研究发现失眠对年轻人和没有高血压的人群的影响可能更大[1]！这么看起来，每周失眠至少三次的朋友要小心了！

失眠与心血管疾病的关系历来都是医学家们研究的热点。

西医认为，失眠可以诱发冠心病。人们在失眠状态下，交感神经被激活，心脏活动容易出现异常，使心脏功能受损，产生心慌、胸痛等症状。同时，失眠常诱发焦虑和恐惧情绪，令脑部血流量增加，冠脉血流量减少。而且失眠会导致冠心病患者烦躁不安，机体的耗氧量增加，加剧心肌缺氧，从而诱发冠心病。

相反，冠心病也可以诱发失眠。冠心病患者经常出现胸闷胸痛、心慌气短等不适，往往还伴有情绪上的改变，进而导致失眠。看来失眠和冠心病真是，彼出于此，是亦因彼了。

而中医同样也认为冠心病与失眠是一对难兄难弟。二者受损脏腑均与心、肝、脾、肾密切关联，实邪也多由气滞、淤血等引起。胸痹心痛发作时，受惊易作，烦躁失眠多梦；失眠不寐时，气机运行不畅，心脉痹阻，又易引发胸痹。所以，早在《内经》中便已有阐述并提出“心主血脉”与“心主神明”的双心理论。

由此可见，失眠与冠心病互为因果，相互影响。有了失眠赶紧治，紧拖慢拖容易拖出来冠心病！

老中医们治疗失眠症以临床辨证论治为主，配合针灸等非药物治疗方法，并对失眠症恢复期给予养生指导，促进心身健康的恢复。

首先，针对于目前占比较高的阴虚火旺型失眠，老中医推荐黄连阿胶汤，可以有效缓解虚烦不眠，多梦易醒、醒后发力，夜寐不安。该药方的药物组成包括黄连、阿胶烊化、鸡子黄、白芍、生姜、大枣、牡丹皮、地骨皮、黄芩。

其次，老中医提示补充滋阴食物。少吃辛辣温热的食物，像狗肉、羊肉等热性食物不宜多食。像银耳、山药、麦冬、雪梨等滋阴食物可以多补充一些。

再次，选择艾灸调理也是一个老中医常推荐的办法。艾灸是可以双向调整，阳虚的人艾灸可以补阳，而阴虚的人艾灸则可以补阴。不过阴虚之人刚开始艾灸的时候，可能会有上火的表现，注意搭配饮食，但只要坚持，艾灸就会改善整体状况，使得阴阳平衡，改善失眠。涌泉穴是肾经的起始穴位，可以通过艾灸，引肾经之水浇灭心火，达到引火归元的效果。而艾灸三阴交穴则可以健脾化湿、调经血，对于女性尤其管用。

有失眠困扰的小伙伴们，快快行动起来吧！

参考文献

Bang Zheng, et al. Insomnia symptoms and risk of cardiovascular diseases among 0.5 million adults: A 10-year cohort. Neurology, First published November 6, 2019.