从医30余年的骨科主任坦言:缓解关节疼痛,这5个小秘方要记好

文 / 为健康奔跑吧
2019-09-21 13:28

关节炎在老年人群中发病率比较高,而很多老年人的膝关节都特别怕冷,一旦着凉,容易出现疼痛等不适感。如果已经患上了关节炎,那也是没有办法的,只有通过一些有效的方法去缓解自己的疼痛感。

缓解关节疼痛,这5个小秘方要记好!

第一个,控制体重

关节炎一般会给患者带来非常大的痛苦,而且如果患者的体重基数过大,整个身体的重量都压在膝盖上,那也会导致自己的病情加重,这样也就会让疼痛感不断的增强。所以如果人们想要减轻关节炎带来的疼痛感,就要控制好自己的体重,不要让体重迅速上升,最好是能制定一个减肥计划。

第二个,瑜伽

现在有一些研究表明,如果关节炎患者适当的做一些瑜伽活动,就能够让自己的关节得到适度的运动,这样就能够进一步的减轻患者的疼痛感。

第三个,使用药物

骨脂蛋白中含有中药软骨素和补骨脂的成分,软骨素可以改善关节软骨的退变,平衡关节积液来缓解关节疼痛,减轻对关节滑膜的刺激;补骨脂可以直接作用于关节软骨,促进软骨以及滑膜的再生,催生滑液,结合水分子支撑骨关节,从而润滑骨骼,减少关节磨损,减轻关节疼痛,降低关节发炎的几率。

第四个,冷敷

大家在看比赛的时候应该都看到过,如果运动员受伤了,就会用冰毛巾或者是冰块来起到一个镇定的作用。其实针对关节炎患者同样可以食用冰块对关节进行一个冰敷,这样也能够预防疼痛感的出现,但是如果已经出现了明显的疼痛感,在这个时候就不能采取冷敷的方式,就必须热敷来止痛了。

第五个,注意饮食

其实在人的生活中,有一些食物是会让人的关节出现疼痛感的,尤其是马铃薯、茄子、烟草以及青椒之类的食物,所以患有关节炎的人在生活中尽量避免吃这些食物,这样才能让自己的疼痛感得到减轻。

关节炎确实是一种发作起来让人非常痛苦的疾病,但是就算人们患上了这种疾病也不要灰心,可以学一学以上教给大家的这些方法,减轻自己的疼痛感。