古传秘方：腰突疼痛，腿疼，屁股疼一网打尽！

一说到腰间盘突出，人们第一时间想到的便是腰疼、麻木等症状，除了轻微影响生活质量以外，并不是很严重。但事实并非如此，腰突可不止腰疼、麻木这么简单，还会造成下肢无力、大小便失禁等症状，严重者还会出现四肢瘫痪等症状。

其实想想，腰间盘突出的人群，无非也就是这几种结局：

1、通过适合的保养和方法，腰间盘突得到控制，很少复发；

2、腰突没有继续发展但也没有完全治愈，身体与疾病和平共处；

3、最后一种是腰突不断恶化，最后不得不走上手术台。

比较这三种结局，前两种是大家比较乐于接受的结果，而最后一种是腰突者最不愿意看到的结局。

那么，究竟是什么原因造成了腰椎间盘突出呢？

上班对着电脑

下班窝在沙发里？

但是你知道吗？

一些看似舒服的姿势其实最伤腰！！！

对于一个体重70Kg的个体，身处不同姿势下，第三腰椎间盘所承载的重量。

平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；

侧躺时，腰椎负荷约为75千克；

站立时，腰椎负荷为100千克；

坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。

但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：

站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；

坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！

坐姿前屈且手持重物的情况下，腰椎负荷接近300千克！

这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大，经常做这些不正确的姿势，你的腰怎么会不出问题呢？

那么，有没有什么解决腰椎间盘突出的方法呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、西瓜皮治腰疼

红红的西瓜瓤甜丝丝的很止渴，而绿绿的西瓜皮，很多人都会扔掉，但是你知道吗，西瓜皮也是一味中药材呢。

医圣李时珍在《本草纲目》中说，西瓜皮焙干为末，用黄酒冲服，直到出汗，坚持六个月，可以治闪腰岔气，也可治疗腰椎间盘突出症的腰痛急性发作。

腰椎间盘突出患者应如何锻炼能更好的恢复？

1、俯卧挺身锻炼

动作分解：俯卧到床上或瑜伽垫上，双手背后；用力挺起上半身，尽力达到仰起的最大限度之后，只要能坚持，就坚持约5秒；每组30次。

作用：这个动作可以增强腰背肌的锻炼，腰背肌是腰椎的重要屏障，做这个动作可以缓解腰椎疼痛；而且，可以帮助腰椎曲度和序列恢复到正常位置，对维持正常腰椎的曲度形态也有一定的作用。

2、侧身转胯

动作分解：首先平躺，其次，将患侧腿部先进性弯曲，然后转向另一侧，注意，上半身保持不动；在转动幅度达到最大限度后，保持5秒；每组30次。

作用：能够帮助腰椎突出部位进行短暂的“复位”，控制髓核不会进一步突出；同时，还能放松臀部和大腿部位的肌肉和神经，缓解症状。

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