粉嫩公主：丰胸小秘方，教你甩掉小平胸，让胸部大而不垂！

谁不希望有个坚挺丰满的“胸部”？那如何做到呢？不要着急，为你带来几个让乳房变得更加坚挺丰满的小秘方，赶紧试试吧！

胸部下垂原因

随着年龄的增长，胶原蛋白流失的速度也在加快。不仅面部开始松弛，胸部也开始松弛下垂，特别是在哺乳后。

乳房下垂的根本原因就是地心引力作用。乳房组织的重量不断向下拉伸皮肤，而乳房的皮肤组织并不会随着时间推移变得更好，而是会老化、变薄，支撑力越来越差。

锻炼的方法

可以通过加强身体的锻炼情况，如扩胸运动，提高肌肉的张力，有效的牵拉乳房及周围肌肤参与运动，可以恢复、防止胸部的老化。

01

胸部下垂阻击式

步骤一：跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

步骤二：将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

步骤三：双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

作用：可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

生活习惯改善胸型

防止胸部下垂，也要针对性选择合适自己的文胸，是非常重要的事情哦。作为女孩子的我们，可千万不能偷懒啊！

1. 穿合适的胸罩

胸罩可是女性支撑胸部的好伙伴，但是很多妹纸为了呈现爆乳的效果，会很刻意的将胸部挤压变形。所以一定要科学测量自己的尺寸，选取合适自己的胸罩。夏天正是最佳丰胸季，只要方法对，都能轻松变大胸.

2.避免趴睡

夜晚睡觉的姿势与胸部的形状有很大的关系。胸部朝下趴着睡觉，体重压迫到胸部，就会造成胸型的崩坏。

完美胸部需要的食物

1、酸奶

酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，将酸奶和青木瓜或核桃加以炼乳相组合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。

2、红枣

鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。

3、大豆

豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

4、牛奶+燕麦片

牛奶中富含B族维生素，它是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部发育。而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。牛奶+燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。

5、花椰菜

花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，能帮助乳房发育。在煮食花椰菜的时候要注意，因为维他命B和C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来。这样能保存好花椰菜的营养，对丰胸更有效果。

6、花生

花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”，营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等食物媲美。且富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，帮助乳房再生长。但注意，花生也是油脂类食物，热量还是比较高的，一次不可多吃哦。

7、山药

山药富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。而山药中最营养的成分是甘露聚糖，它是一种能溶解于水的半纤维素，很容易使人产生饱腹感，因此也有不少MM也把它作为一种减肥食物。把山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳组合起来一起饮用有很好的丰胸效果。