秋天宝宝补钙食谱做法,值得妈妈收藏,孩子爱吃又长个!

文 / 育儿早课堂
2018-08-30 14:45

秋天是可以给孩子补钙的,那么秋季孩子补钙吃什么好呢?下面是儿童秋天补钙食谱,一起来看看吧!

宝宝可以吃的补钙辅食

1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。父母最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。

2、酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。

4、含钙橙汁:橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,约226克橙汁所含的钙为300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量。

秋天宝宝补钙食谱做法,值得妈妈收藏,孩子爱吃又长个!

5、干酪:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但父母要记住,一岁以后的宝宝才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

儿童补钙食谱

1、豆腐菠菜面

食材:菠菜3棵、豆腐1小块、宝宝面条20克

做法

1.准备食材。

2.豆腐洗净后放入沸水中焯烫熟。

3.豆腐熟后捞起切成小碎块。

4.将菠菜洗干净,放入沸水中焯烫熟。

5.菠菜捞起后,留菜叶,切成末。

6.将宝宝面条折成小段。另起一小锅,放入适量清水,放入宝宝面条,大火煮开。

7.放入豆腐和菠菜,换成小火,熬煮到面条软烂。

8.盛碗即可。

秋天宝宝补钙食谱做法,值得妈妈收藏,孩子爱吃又长个!

2、芹菜鸡肉稀饭

食材:米粥1小碗、水60毫升、芹菜末1汤匙、鸡胸肉末1汤匙

做法:

1.将鸡肉洗干净,放入沸水中稍微煮一下,然后捣碎。

2.将芹菜洗干净,取较嫩的部分捣碎。

3.在锅中倒入一半水(30毫升),放入鸡肉煮一会儿。

4.然后倒入另外一半水和米粥,煮成稀饭。

5.将芹菜末倒入鸡肉粥中,一边搅拌一边熬煮,等到食材熟透即可。

秋天宝宝补钙食谱做法,值得妈妈收藏,孩子爱吃又长个!

3、鸡蛋黄粉粥

材料: 小米粥一碗、 鸡蛋一个。

做法:

将鸡蛋煮熟之后,去掉蛋白。

然后把蛋黄加入小米粥中研细,加入适量的调味品即可。

蛋其中含有丰富的营养,特别是磷、卵磷脂、钙等矿物质的含量都居于各种食物之首,而且吃起来口感也不错,特别适合周岁以内的宝宝经常食用。

秋天宝宝补钙食谱做法,值得妈妈收藏,孩子爱吃又长个!