【每日一方】青春期增高食疗秘方

理想的身高与合理的营养密不可分。人在青春期，身高会出现快速成长，生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，其分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。女孩年龄是10~12岁，男孩是12~14岁，男女已开始分泌促进发育的物质，青春期是长高的黄金时段。具体而言，男孩在出现喉结、开始变声时，女孩在初潮来时，即是孩子成长的高峰期。这个时候，作为父母可及时抓住黄金期进补。

推荐用新鲜的淮山及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与淮山一同煲，为青春期的孩子补充营养。通过食疗法，开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。若是家中有女孩，可用三七与鸡爪等富含胶原蛋白的食物同煲。

经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。运动以后生长激素分泌明显增加，但是像举重、杠铃、体操等负重训练对身高却有负影响，而像摸高练习、上体前引、跳绳、游泳、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。

注：图文均来源于的网络分享，如有侵权或不妥处可联系删除！谢谢！

​