知名老中医推荐养肝秘方,让你的肝脏越来越年轻!

文 / 肝病医生李兰
2019-05-19 13:14

秋季随着雨水的减少,天气变得干燥,开始出现秋高气爽,昼夜温差大的特点。古人言“秋者阴气始下,故万物收”,到了秋季阳气渐弱,阴气渐长。秋季除了要降低秋燥对肝脏的影响外,还有哪些养肝的方法呢?下面看看老中医给出了哪些建议。

1. 多食用绿色食物

随着现代社会的发展,生活节奏的加快,人们的生活越来越紧张忙碌,加上不良的饮食习惯,使我们的肝脏很受伤害。那么哪些食物对肝脏有益呢?答案是绿色食物。按照中医养生五行理论,肝主绿色,绿色食物入肝经,常吃绿色食物可以疏肝解郁,缓解情绪,具有养肝护肝的作用。其中绿色食物主要包括各种绿叶蔬菜,比如荠菜、油菜、空心菜、油麦菜、青椒、西蓝花等。以上几种食物,生活中随处可见,价格又便宜,饮食中多加入绿色食物可以起到养肝护肝的作用。

2.常吃酸,肝平安

中医认为,五味中的酸有收敛的作用,适当吃酸可以滋养肝阴,疏肝解郁,能有效保护肝脏。现代临床研究也发现,酸味食物有增强人的消化功能,保护肝脏的作用。宜选用的酸味食物有乌梅、石榴、山楂等。

3.闭目养肝

现在的上班族,多数都需要面对电脑,工作之外的大部分时间也都是手机不离手。长时间的面对电脑手机,常常会觉得眼睛发干、疼痛。很多人会有个疑问,眼睛疲劳的问题怎么能跟肝脏扯上关系呢?是的,肝脏和眼睛有着十分密切的关系。中医典籍《灵枢》里曾提到“肝气通于目”,也就是说肝脏与眼睛的健康都依赖肝经气血的旺盛。“肝开窍于目”,如果肝脏不好,肝血必不能很好的滋养眼睛,相反,如果过度用眼,就会过度消耗肝经的气血,肝经气血不足,又必会影响肝脏的正常功能。所以,养好肝,要避免久视,学会闭目养神。

4.晚上11点之前睡觉

中医认为人体十二脏腑与十二个时辰相对应,在对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛。而凌晨1-3点是肝经当令之时,正是养肝血的最佳时机。肝血旺盛,是肝脏发挥解毒功能的基础。《黄帝内经》有云:“人卧则血归于肝”,如果不睡觉,就养不了肝血;肝血不足,肝脏的解毒功能也不好;肝血不足,肝细胞也不能得到很好的滋养。所以,要想肝脏好,就尽量不要熬夜,晚上11点之前睡觉。

5. 养筋就是养肝

肝主筋,调筋就是养肝。这里的筋,即筋膜,包括肌腱和韧带。筋的功能依赖于肝血的濡养,肝血充足,筋得其养,则筋腱有力,运动灵活,并能耐受疲劳。反过来,如果一个人的筋力强健,则说明此人肝气旺盛。而《黄帝内经》中也提到:“骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。”的说法。现实生活中,很多方法都可以起到养筋的作用,比如太极和瑜伽就可以起到很好的养筋养肝的作用。