中医：更年期疾病频发，想要平稳度过，这4个传统养生秘方应谨记

谈及“养生”，多数人会认为那是老人的事，至少也是退休后才需要考虑，其实并不然，对于女性来说，40多岁左右就应注意养生了！尤其是进入更年期后，多种疾病爆发，要是不多加注意，老年你也不好过。

《黄帝内经》记载：“女子七七天葵竭”，也就是说女人到了七七四十九岁左右月经就会逐渐减少，出现绝经的现象。据调查，我国女性基本上在45-55岁之间进入更年期，出现各种各样的症状，如潮热失眠、浑身酸痛、心烦气躁等等。

对于更年期的女性来说，以上症状会严重影响其日常工作及生活，而且此时还是心血管疾病及妇科疾病的高发期，因此在养生方面一定要多加注意，这里资深老中医教你4个传统养生秘方，一定要谨记！

1、 饮食多注意，健康又长久

其实在中医养生中，有很多关于饮食方面的口诀，如：“吃得慌，咽的忙，伤了胃口害了肠；宁可无肉，不可无豆”等等，这些都是更年期女性应特别注意的。另外，还应注意辛辣刺激性食物和油炸煎烤食物都应少吃，对肠胃不好；可适当多吃豆制品，对卵巢很有好处。

2、 养生在动，动过则损

很多人觉着，年纪大了，养生就应该静养，但是女性进入更年期后，身体免疫力及各项代谢都有所下降，因此还是应通过适当的锻炼来增强体质的，况且更年期女性一般也就四五十岁，年纪并不算大；不过应注意，女性此时骨质流失严重，动的过度就会损害身体，因此一定要把握好度！

3、 热水泡脚，胜吃补药

脚承受着身体所有的重量，大部分对身体有益的穴位也都藏在脚底，若是你养成了长期热水泡脚的习惯，自然就能发现其好处，不仅能够帮你舒缓心情、缓解疲劳，还有安神助眠的功效。不过若你是糖尿病或高血压患者，就应注意，不宜用太热的水泡脚，并且也不要泡太长时间。

4、 乐天知命，心胸开阔

不少女性到了更年期后，受到生理变化的影响，在性格和脾气上都会发生较大的变化，而且还多为悲伤抑郁、暴躁易怒等负面情绪，这样时间长对身体自然不好。因此建议更年期女性遇事想开一些，不要太过计较；当然作为其家人朋友也应多开导体谅她们，帮助她们平稳度过更年期。

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