每逢佳节胖3斤，春节过后怎么减肥？4种方法+1建议，大家须知

减肥是以减掉人体过多的脂肪，以达到瘦身的效果的一种行为。人们常见的减肥方法有跑步健身、节食，但很少有人会以吃来达到减肥的效果。节食减肥会减掉体重，但也只是短期有效，容易反弹，尤其是刚过完春节的我们。

​【减肥吃食，首先记住这3条】

1、切忌暴饮暴食

看到好吃的或是自己喜欢的食物不能再忍不住的要多吃，一时忍不住，就会多长几斤肉。

2、吃饭只吃七分饱

何为七分饱？当自己吃饭的速度明显下降时就要及时制止了，给自己一个暗示，你已经吃的足够多了，可以更好的减肥。

3、不要节食

虽说吃的多胖的快， 但节食不仅容易对身体健康造成威胁，还容易反弹。一旦反弹，那我们这段时间对美食的抗拒就会显得那么的残忍。

【掌握4种减肥法，轻松改变肥胖体质】

1、无糖减肥法

功效：此法最适合减掉腹部、腰部的脂肪

可以吃的食物：

（1）肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、鸽子肉、羊肉、虾，不论肥瘦均可。

（2）乳类：奶油、乳酪、牛油，但牛奶除外。

（3）饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）、不加糖的咖啡（建议饮用黑咖啡）。

（4）蔬果类：笋、豆芽、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料除糖之外均可。

2、冬瓜粥

材料：新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克），粳米100克为原料。

做法：将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂 锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。

功效：能利尿消肿，减肥降脂。

3、玉米、番茄、苦瓜减肥法

玉米含有丰富的膳食纤维而且镁元素能够促进消化，玉米还有降血脂、降血糖、去水肿的功效。膳食纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效，玉米的降血脂、降血糖、去水肿的功效，对减肥有辅助作用！

食程：此方法不宜时间过长，每天不限量的只吃玉米、番茄加苦瓜这几种食材，对于身体所需要的营养跟不上，长期下去对身体不好。

【5个减肥贴士，瘦的更快】

1、早餐后，多喝水而不是果汁。

2、每周来个大扫除，既消耗卡路里，又有爱人的笑脸，一石二鸟。

3、在镜子前面吃东西，你会少吃三分之一的食物。

4、晚上早点刷牙，能在一定程度上避免你吃宵夜。

5、工作时间每隔两小时，散步放松5分钟。