阳气是人的命根！三十不补，五十受苦！最全补阳秘方，都在这儿

冬季寒风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止。大自然中的阳气潜藏，阴气盛极，这时，需要养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。

正所谓，秋收冬藏，冬日饮食起居，应以 “养、藏”为主，即养阳藏阳。

得阳者生，失阳者亡

中医素有“得阳者生，失阳者亡。”说的就是，人体阳气充足，身体健康强壮，反之阳气虚弱，阴气偏盛，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

所以扶阳固阳是养生强体防病之本。

“《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”

意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

进入老年期的人，真气渐耗，阳气虚弱，多有怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现。

而随着当前社会生活节奏的加快，人们生活的不规律，不少年轻人的阳气耗损也很严重。

如果白天经常无精打采、爱打瞌睡，总感到精力不济，说明体内的阳气也已经在“犯懒”了。

总的来说，若出现以下几种情况，说明你的阳气虚，需好好护阳固阳。

●畏寒怕冷，四肢不温

●完谷不化，大便中夹杂未消化的食物

●精神不振

●舌淡而胖，有的有齿痕

●脉象沉细等

扶阳固本，5步走

正午散步采阳气

一天之中，正午阳气最隆盛，此时，人体自身的阳气也达到相对最旺盛的状态，在阳光下散步可振奋、激发人体的阳气

晒太阳时，可着重晒以下3个部位——

晒头部

中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背

人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背的时候，重点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调理脏腑气血。尤其是至阳穴，晒它最佳。

人的后腰部位，也有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞。日晒时，可将双手搓热后摩擦后腰（整体摩擦，无须精确定位）。

晒手掌

人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

手心最重要的穴位是劳宫穴，即自然握拳，中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。

另外，晒太阳的时间一般选择在午饭前，11：00~12：00这个时间段内，走半小时至1小时，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。散步前后要注意喝点温开水。

温润食物补阳气

适当的通过食用一些温补甘润的食物，亦能达到补阳气的功效，这里，养生君对常见的一些食用进行了归纳，并制成表格，大家不妨对照着食用~

另外，推荐2道补阳药膳——

当归生姜羊肉汤

当归10克、生姜150克、羊肉400克，熬汤食用。

鹿茸参鸡汤

吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉150克，炖汤食用。

轻柔运动扶阳气

适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。

一说到运动，有些人高举“生命在于运动”的大旗，就以为运动越激烈、越长时间越好，其实是进入误区了。

老年人应该进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动，就是力所能及、运动后不感觉过度劳累的运动，如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈等就很不错。

起居有常固阳气

“《灵柩·口问》篇中指出：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣”。

所谓阳气尽、阴气盛，是指人体在劳动和活动的过程中，耗散了阳气，出现了疲劳，逐渐使大脑处于抑制状态，就将进入睡眠阶段。

人们在日常生活中，要顺应大自然昼夜的营养变化，起居有常，作息规律，不要熬夜，不要打乱了人体生物钟。

若过了午夜1点入睡，人体的阳气就会耗损，第二天醒来，阳气不足，人就不精神。而这，是你睡再多，再长时间都补不回来的。

睡好午觉养阳气

除了晚上的睡眠之外，中午若能休憩一小会，也能养好阳气。

午时即11～13点的时候，心经当令。按照太极阴阳变化，这个时候阳气最旺。阳虚的人这个时候就要静静地睡，才能养阳气。午时只需休息半小时到1小时，养养我们的心经。

《黄帝内经》有一句话叫作：“卧，则血归于肝。”所以，睡午觉时要平躺着，既可以让颈椎得到休息，腰也可以歇一会儿，更重要的是，躺着可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。

觉得本文不错，记得打赏小编哦~