公认的6大减肥方法 跑步排第5，第1有点难猜 你来猜猜看

体内脂肪堆积过多，很容易引起肥胖，想要轻松甩掉多余赘肉，其实并不难，只要合理选择减肥方法，可能会达到事半功倍的效果。公认的6大减肥方法中，跑步排第5，很多人都知道，跑步可以帮助身体燃烧脂肪，最终达到减脂的目的，然而，坚持运动是一件很难的事，运动方式不对还容易出现反效果。在减肥过程中，有4种减肥方法比跑步更容易，第1个有点难猜，你来猜猜看？

6、节食减肥：节食减肥是减肥中比较偏极端的减肥方式，通过减少食物摄入量，从而减少身体脂肪，当体内没有食物消耗时，身体脂肪会慢慢减少。这是公认的6大减肥方法排名最后的方式，虽然减肥速度很快，但对身体伤害很大，所以，建议减肥的朋友尽量避免这种方式，可能会使内分泌失调，诱发其他症状。

5、跑步减肥：跑步期间，身体通过运动可以提升细胞活性，进而燃烧身体内部脂肪，达到瘦身的目的。但这种方式在于坚持和控制，如果不能持之以恒，很容易引起身体局部发胖，另外，运动以后，身体缺少能量需要大量供能，如果这期间大量进食，反而会出现相反效果。

4、喝水减肥：人体毒素过多可能会影响身体新陈代谢，新陈代谢变差很难达到减肥的目的，水可以保证体内平衡，还能帮助身体新陈代谢，所以，喝水减肥也是常用的方法之一，另外，在水中放入其他食材，还有促排便、减少毒素的作用，例如：蜂蜜、柠檬。

3、减慢咀嚼：快速咀嚼摄入食物，大脑内产生饱感会较慢，很多吃饭快的人群，会常常发现，吃完饭后觉得吃饱，过一会后就感觉吃撑，这正是由于大脑发出饱感信号较慢，实际在感觉吃饱之前，身体已经摄入足够食物，所以，减慢咀嚼会间接减少摄入量。

2、饮食减肥：饮食减肥不用于节食减肥，饮食减肥是通过合理饮食来达到减肥的目的。像便秘型肥胖人群，可以食用一些促消化食物，帮助身体排出毒素，达到减肥目的。食量大的肥胖人群，可以常吃一些增加饱腹感的低热量食物，这种方法合理搭配好，是常见的减肥方法之一。

1、忌口减肥：减肥过程最管不住嘴，一些减肥朋友在白天会进行大量运动，但到了晚上常吃高热量食物，常饮碳水饮料。经常食用热量高、碳水化合物高食物，很容易使身体总热量增加，最终导致体内形成脂肪。所以，在减肥过程中，应学会适当忌口。

减肥的方法有很多，节食减肥会影响身体健康，跑步减肥难在坚持，喝水减肥可以帮助身体排毒，减慢咀嚼既可以有益脾胃健康，还能减少食物摄入量，通过食用有减肥作用的食物可以促进肠道蠕动，达到减肥目的。忌口减肥排第一，虽然有些难猜，但是你猜到了吗？俗话说，减肥需要管住嘴，正是这个道理。