民间偏方治百病，生活好习惯瘦双腿

对于女生来说，双腿简直就是女生身体最重要的部位了，没有之一，试问，哪个大长腿美女走在街上，不会有男生频频回头？既然双腿这么重要，那么对于那些双腿很粗壮，尤其是小腿更为明显的小姐姐来说，到底要在生活中怎么练习呢？别急，且听小练老师慢慢道来。

1、鱼式

↑在生活中，我们在繁重的工作、学习之余，能够想到的就只有休息，通过短暂的休息来让我们缓解一下疲劳，好继续工作。

动作详解：开始的时候，我们先练习一个简单的卧英雄式来让身体慢慢投入，平躺在地面上，双腿自然弯曲，并且腹部要隆起。

2、简易鸽王式

↑但是，即便是休息，我们也是坐在椅子上，很少有机会去外面运动运动，所以，更别说锻炼身体了，简直就是不可能的事。

动作详解：双腿弯曲，前后分开站立在地面上，左腿脚尖伸进沙滩中，右腿膝盖贴在沙滩上，上身用力后仰，双臂向斜后方伸展、触及。

3、上犬式变体

↑长期坐在椅子上会导致什么结果呢？结果就是我们的身体会持续的变胖，就是因为不运动，缺乏运动，双腿也会变粗。

动作详解：首先，身体平趴在地面之上，之后双臂慢慢直立，将上身撑起，双腿绷直，头部用力后仰，如果可以的话，可以将左腿向上抬起。

4、弓式变体

↑不过话说回来，我们在日常的生活中，到底该如何来锻炼身体呢？相信很多小姐姐都会问及到这个问题，小练老师想说的是，谁说在工作、学习之余不能够锻炼身体呢？

动作详解：这个体式很考验我们身体的柔韧性，所以，对于初学者而言的话，小练老师并不建议一开始就练习这个体式。

5、舞王式变式

↑我们可以充分的利用午休或者是工作之余找一个宽敞的地方锻炼一下我们的身体，这是完全可行的，瘦腿也是这样一点一点瘦下来的。

动作详解：山式站立在地面上，完毕之后，右腿绷直，上身以腰部为转点，前倾，腹部尽量充分舒张开来，之后将左腿向上抬起，双臂伸向左脚脚踝处。

6、一字马式变式

↑而且，我们要养成热爱运动的好习惯，好的习惯会受益一生的，这句话不要忘了，我们完全可以在双休日外出锻炼身体的呢。

动作详解：同样的，我们要以山式站姿在地面上，接下来就要将左腿向上抬起，搭在栏杆上面，如果不够高，右脚脚尖就要踮起，双手抓住护栏，上身后弯

7、仰卧扭脊式变式

↑所以，正如小练老师所说，我们在生活中完全可以利用琐碎的时间来锻炼身体，如果时间很短，我们就简单的做一下运动，例如：蹲起等运动。

动作详解：身体在开始的时候，平躺在地面上，之后双腿弯曲，右腿膝盖接触地面，左腿在双手的辅助下，搭在头后部，最后，左手抓住右腿脚掌，右臂自然平放。

瘦腿就像瘦身一样，这是一个漫长的过程，我们要学会享受这个过程，并且利用这个过程让我们养成爱运动的好习惯，有了习惯之后，瘦腿就是时间的问题了。