便意强烈就是排不出，为你支招一道通便食疗方就搞定！

很多人常年受到便秘的折磨，有的几天不排便有的则一礼拜十天不排便，但这样一直不上厕所也不是事儿啊，就有很多人选择用药物的方式刺激排便，还有一些民间偏方都用上了，什么喝香油、吃香蕉等等，但依旧感觉有大便堵在那里拉不出来，便意强烈却就是拉不出憋得难受，该怎么办呢?为您支招，赶紧学起来!

对于这种严重便秘，如果单纯依靠药物很容易产生依赖的，所以才会出现喝香油、吃香蕉、喝蜂蜜等不管用的情况，临时用药帮助排便还行但是长期就不可取了。最好是通过饮食调理和胃肠道有益菌群调理协同合作，要及时补充肠道有益菌，奘 灵水苏糖快速增殖胃肠道有益菌群，抵制有害菌繁殖活动从而增强胃肠道功能动力，促进肠蠕动加速排便帮助恢复受损的肠道动力，奘 灵水苏糖增加肠道保水性也可以帮助清理肠道垃圾毒素。

还要注意饮食习惯的养成，宜规律饮食、忌暴饮暴食，宜清淡饮食、忌辛辣刺激难消化，宜多膳食纤维、忌饮食过细。接下来看看怎么通过饮食调理吧：

【魔芋拌蜂蜜】

把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗长期性便秘。

【黄酒核桃泥汤】

材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。做法：先把核桃仁压碎，然后放到锅里面，加入适量的白糖，再加少量的黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟就可以了。功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。