老中医珍藏秘方：抓住4个养胃时间点，比吃胃药更管用

夏天来了，吃饭没胃口？不少人凉面、凉皮、凉粥、凉菜换着吃，似乎这样才能一扫内心的燥热。

需要注意的是饮食的过度刺激导致夏天肠胃炎疾病高发，很多人出现腹痛、腹泻症状，所以，夏天更是要小心养胃。

养胃抓住四个时间点

1、早餐省不得

很多人都以早上没时间、早餐自己做太复杂等等为借口，省略了早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。

到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃黏膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。

因此，建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

2. 午餐不油腻

太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。

既要保证能量，又要吃到多种食物，中午就建议选择吃饭。

3. 晚餐七分饱

一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。

所以，晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。

但是，无论晚饭吃粥、还是吃饭，都应该搭配足够的蔬菜和适量的鱼/虾/肉/豆制品（富含优质蛋白质的食物）。

4. 夜宵应避免

多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。

然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

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