“便秘不是病，堵起真要命”难道便秘真是无法治愈？

便秘不是病，堵起真要命。多少都市白领为便秘困扰，试遍各种药方偏方，始终无法解决。难道便秘真是无法治愈？其实想要解决便秘，方法还是很多的，有些法子可是很快就能见效的哦！

通便有些什么办法？

1、调整饮食习惯

如果要彻底解决便秘困扰，而不是只求一时爽快，最佳的方法还是调理饮食习惯。比如在主食上，减少精细的米饭摄入，改成粗粮类食物，像荞麦饭、红豆饭、大麦饭等，从而增加膳食纤维供应，从源头上杜绝便秘。

2、手法按摩穴位

每天清早起床和晚上入睡前，可以在拇指垂直按压中脘穴（肚脐以上四横指处），随呼吸逐渐加大力度。按摩两分钟后，再用左右拇指垂直按天枢穴（肚脐左右旁开两横指处），最后按关元穴（肚脐以下四横指处）和气海穴（肚脐以下两横指处）。这个按摩手法能够促进胃肠蠕动，有助力排便。

3、培养入厕习惯

尽量培养良好的如厕习惯，比如在早晨起床后尝试排便，建立直肠排便反射。排便时不要看书或看手机，坐姿最好保持为背部挺直向前倾斜，用双脚支撑。