更年期女性潮热出汗煎熬？记住5个专家秘方，让你精神头倍儿好！

妇科专家张丽华

静止不动还能全身出汗，脸红到脖子，这种现象也只能出现在更年期女性的身上，这就是更年期的典型症状，潮热盗汗，是因为女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降导致的，虽说是正常的生理现象，但是对女性造成了不少的困扰，导致女性的精神处于紧绷状态，并且还导致女性失眠等状况，专家提出：更年期潮热出汗，记住4个秘方，让你脸色红润，精神头倍儿好！

一、合理饮食少不了

饮食是我们生活的一部分，我们从饮食中获取能量和营养才能维持我们身体机能的正常运行，但是女性需要对饮食有所忌讳，尤其是辛辣、油腻类食物，饮食尽量清淡，并且多样性。做到荤素搭配，多吃豆制品、高蛋白、高钙食物，倾城蜜是专门为更年期女性研制，能有效缓解更年期症状，女性可以适量食用。

二、锻炼身体很重要

锻炼身体确实重要，也能改善潮热盗汗的症状，前提是正确的锻炼方式和锻炼量，建议更年期女性选择瑜伽、慢跑、快走、骑自行车、游泳等有氧呼呼运动，尽量要选择力所能及的，有一个循序渐进的过程，前期可以找专业的教练来制定适合自己的锻炼方案。

三、良好心态是根本

女性可以趁天气好的时候，结伴而行，与大自然亲密接触，呼吸清新的空气，能缓解更年期女性焦虑起伏的情绪，同时也能出去多走走，就当锻炼了一下身体，要正确的看待更年期，不要因为更年期而放弃了身边美好的食物。

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四、合理用药是重点

合理用药真的很重要，我们吃药一般是多种药混杂吃，但是药物种类过多，有相互影响的可能，并且药物是有副作用的，一定要在医生的指导下使用，如果更年期症状不严重，建议还是结合适宜的锻炼、控制体重、均衡膳食、戒烟限酒、平和心态来进行治疗。

五、定时体检是保障手段

定时体检对更年期女性来说真的很重要，更年期女性的免疫力下降，容易滋生疾病，而体检可以做到疾病早发现、早诊断、早治疗，另一方面可降低治疗费用，节约卫生资源。同时做到较大限度保全疾病器官，提高患者生活质量。更年期女性一定要重视。