气血不足老10岁，中医教你5个补气血秘方并用，效果加倍！

女人气血充足，就会皮肤好，面色红润，精神十足，状态也好。相反，气血不足的女人容易疲劳、面色暗沉，身体上出现各种病痛，例如月经不调、贫血等各种妇科疾病、容颜早衰、看上去老10岁一点也不夸张！所以，气血充足对一个女人来说多么重要。气血不足该如何调理呢？老中医介绍了5个方法来调养，赶紧get起来。

第一、调脾胃

脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

第二、养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

第三、补气血

用黑米、黑豆、山药、芡实、茯苓、豌豆、覆盆子等药食同源的食材切片晒干后制成粉粉，做成山药茯苓黑米糊，营养丰富，易于吸收，口感好，食用时可依个人口味加入蜂蜜或者白糖。可口的黑米糊，能够健脾益胃，补气养血，长期食用，可改善女性身体气血不足的状况。如果觉得制作麻烦的朋友，也可以在网上买现成的来吃，很方面的。

第四、远寒邪

中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。因此,冬天要添衣保暖,让血液回温。夏季不可过于贪凉,防止气血流失。

第五、多运动

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时一周抽出4～5小时的时间进行适量运动,可以促进全身血液循环,提高免疫力。