冬天穿的衣服越少越能减肥？如果你真的想要瘦身成功，看这2点

近几天，听说一个非常有意思的事——冬天少穿衣服就能减肥，促进体脂燃烧，还不会显得臃肿，真是好处多多！

故意少穿点，脂肪就能被消耗掉吗？

这大概是想要减肥的人群的妄想，具体看看怎么说的。随着气温的降低，人们都早早穿上了厚重的衣服，而有的人却反其道而行之，偏偏穿得很少，并认为这样做可以让机体感到寒冷，进而促使体内的热量燃烧，这是不是也能让脂肪多 消耗一点呢？

然而这只是大家的空想，即使你穿得再少也无法起到减肥的功效，反而对于特殊人群。如果中老年人按照这样的方式，还可能因为冬天天气寒冷，又故意穿得很少，还可能刺激血液循环，导致血管收缩，血压升高，还可能诱发心血管疾病，对于本身就身患高血压或者有高血压隐患的人更加不利。

所以，并不建议大家少穿，只有自己觉得舒服了才是最佳状态。当然，在减肥这件事上，冬天也可以实行，毕竟“冬天不减肥，开春徒伤悲”。

冬天减肥运动不能少：

有的人可能会说：“天气这么冷都不想出去，如果不是上班的话，都想在被窝里度日。”这种想法是错的，对于每个人来说，减肥都是需要消耗大于摄入的热量，若受天气影响不能去户外活动，还可以在家里做力量训练、瑜伽。

再不行也可以原地踏步，只要是有效的运动，每天坚持锻炼30分钟左右的时间，可以改善四肢血液循环、稳定血脂、血压水平，还能把体重控制在良好的范围内，对肥胖的人群减肥大有益处。

这里还要给大家补充一句，要想做有效运动，应满足中等强度的标准，最简单的判断方法就是在运动过程中，能够轻松感觉到呼吸急促，并且微微出汗，同时又可以和别人聊天即为中等强度。

冬天减肥饮食要控制好：

一到冬天人们就习惯往身上贴肥膘，每天大鱼大肉，只有这样脂肪吸收得足够多了，才不会觉得冷。的确，有调查发现：胖人比瘦人更不容易冷，但多是脂肪堆积的效果，并不利于预防各种疾病。

若想要在冬天减肥成功，还需大家积极控制每日的膳食，保证适量吃肉，每日禽畜肉和水产品的量都不得超过75g，饮食均衡摄入，每餐七分饱就是很好方式了。