多吃香蕉就能通便吗？5个排便误区害死人

现在越来多的人患有便秘，民间总有那么几个小秘方能治便秘，能有效的排便让我们身体更轻松，但是这些方法真的科学吗？多吃香蕉可以让大便通畅？下面就让我们一起来揭秘5个排便会害死人的误区吧。

喝茶能通便

多数人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，建议便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8~10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

多吃香蕉能通便

一般人都认为，香蕉是润肠通便的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

萝卜多吃能通便

这是一个便秘饮食中常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

膳食纤维多吃可排便

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。

少油少肉可缓解便秘

这是不正确的。工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是火麻仁油。每天一勺火麻仁油，一周内就可以改善便秘，因为火麻仁油含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素，因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁油来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。