马桶铺坐垫可以防菌?破解13大生活谣言,感觉被骗好多年!
面对越来越恶劣的环境变迁,每个人都有属于自己的养生习惯,无论是为了减肥、舒压或保养,都有各自支持的偏方;但生活中有些人们已经习以为常的观念,结果却颠覆想像。今天小编就列出13种应该改变的健康行为,你还深信不疑吗?
1.用马桶坐垫可防病菌
堪称世上最毒的病毒:HIV(人类免疫缺陷病毒)和疱疹病毒,它们其实很脆弱,无法在温暖的人体外生存。所以就算直接坐在马桶上,病毒也无法感染你;此外,再加上皮肤对外界微生物具有防御作用,除非有开放性伤口,否则不用担心。
2.只吃低脂食物
许多人为了减肥,很在意热量摄取!但经过一项针对5万名女性所做的研究发现,低脂肪饮食并不会降低乳癌、大肠癌和患心脏疾病的风险,且她们也没有比较瘦。
3.单使用BMI值藉定体重是否健康
BMI值是许多医师判断身体质量是否健康的标准,但肥胖专家在研究中却指出,BMI常忽略「身上有多少体脂肪」和「腰围大小」,而这两项常是衡量多项疾病风险的关键。
4.只吃无麸质面包
除非你是少数受到腹腔疾病折默的患者,否则麸质对人体是没有坏处的。研究发现,事实上有些人食用后会出现轻微腹胀、不消化,主要跟小麦有关,而非受麸质影响。
5.杏仁牛奶比较健康?
美国近年流行杏仁鲜奶,且趋势超过麦芽、巧克力鲜奶。但有研究发现,杏仁不含营养素,其中的杏仁比例更不到2%,若真的想喝的健康,建议选择全脂或低脂鲜乳较好。
6.榨果汁
将新鲜水果和蔬菜榨成汁,会将最重要的纤维全部滤掉,有些营养素也会因此流失;若加糖到果汁中,其将失去水果的价值。
7.只吃蛋白不吃蛋黄
过去曾有专家表明,吃太多蛋黄会让胆固醇变高,长者应该避免。但却有越来越多的研究指出,从饮食中摄取的胆醇,实际上不会影响血液中的胆固醇含量,因此不用太危言耸听而放弃这么好的营养。
8.别人打喷嚏或咳嗽时,你该停止呼吸
当人们没有用手捂住口鼻而打喷嚏时,细菌传递到空气中的速度会以每小时50~200英里扩散,若你马上停止呼吸,只能避免让你吸入过多的细菌,但脸、口鼻等还是会遭细菌附着,最好还是移动到通风的地方比较好。
9.补充维他命C抵御感冒
额外补充维他命C的确能增强体弱时的免疫力,倘若服用过多可能让病情变得更严重。一般成人每天摄取上限为2000毫克,超过这个量可能引起腹泻、呕吐、头痛或发烧等副作用。
10.服用多种维生素
补充维生素A、C、E、B群、叶黄素或综合维他命,各种大大小小罐的补品成为每天的例行公事,但事实上,人体每天能从食物补充这些营养,太多补品只会参杂各种化学物质,一起吃下肚。
11.不要折手指
许多人都有折手指舒缓手指关节的习惯,会发出「喀喀喀」的声音,有很多人认为这会影响关节、甚至发炎。但有专家研究表示,这种行为能够润滑关节,能避免关节老化。
12.常吃排毒餐
没有人需要排毒,除非你已经中毒了!人体的肝脏和肾脏是很重要的排毒器官:肾脏会过滤血液,并排出饮食中的废物;肝脏则是代谢毒素或化学物质,两者配合运作,身体自然强壮。
13.避免使用微波炉
有太多关于微波炉会剥夺食物营养的传闻,但这完全是错误的!微波炉是使用能量加热食物,让食物分子快速震动而产热。然而在加热过程中,某些物质可能流失,就像烤箱或是蒸炉的作用;而它的优点就在于烹调时间短,且微波食物之营养素能保存得更好。