这些菜放心吃，吃不胖，适合夏天的减肥菜谱

苦菊具有清热解毒、抗菌消炎的功效，西红柿生津止渴、开胃消食、防癌、降血脂，两种食材合在一起，不仅颜值非常高，而且味道甜中带酸，非常棒哦！

需要材料-

苦菊1颗

西红柿1个

蒜2瓣

生抽1勺

醋1勺

芝麻酱1/2勺

香油1克

鸡精1克

盐1克

步骤-

苦菊洗净去根。

苦菊切段

蒜、姜切末

苦菊、姜蒜末放入碗里。

西红柿切块放入碗里。

根据个人口味加入适量生抽、醋、芝麻酱、香油、鸡精、盐，搅拌均匀。

盛入盘中。

需要材料-

乌冬面200g

豆干30g

小油菜20g

海米30g

油适量

酱油半勺

步骤-

食材准备~

豆干煮熟，切小块~

小油菜切碎~

海米煮熟，切碎~

热锅，倒油，倒入豆干、小油菜翻炒，再加入海米~

倒入少许海米水，翻炒~

加入乌冬面~

淋入酱油，炒至汤汁收干~

淋香油，出锅~ Tips:不放香油也行，但是淋一点香油会更好吃哦~

成品

夏天最受欢迎的汤

需要材料-

丝瓜

鸡蛋

木耳

虾米

料酒

榨菜

油

盐

步骤-

丝瓜洗净，切滚刀 木耳泡发，撕小朵

鸡蛋加少许料酒盐打散

锅中放少许油烧热 丝瓜木耳下锅煸炒片刻

炒软后加水，放入虾米 盖上锅盖中火焖一会儿

放入榨菜，盐

画圈淋入蛋液 烧开就可以起锅了

不用胡椒味精 因为丝瓜本身就已经很鲜了