收藏：痛风做到这几点，再疼算我输！

“风”伴着花谢了又开，它也同样和我们迈着春天的脚步熬过了寒冬，它已经适应了你的生活方式，也让你吃尽了苦头，此刻是时候绝地反击了，各位好汉把以下方法收好，受用终生。

【多喝水】

对于痛风患者来说，“多喝水”并不是一句无用的废话，有时候甚至它比某些治疗痛风的所谓“祖传秘方”还管用，尤其是对于肾性痛风，据调查，中国有70%的痛风患者属于肾性痛风，那肾对男人来讲真是太重要了，由此可见“多喝水”的威力。尿酸易溶于水，大量饮水可以通过尿液带出尿酸，减少在体内聚集的风险，另外对肾脏的冲刷还避免了肾结石的风险。

在水的选择上，首选白开水，次选柠檬水、苏打水，三选淡咖啡、淡茶，尽量避免甜饮料。柠檬水、咖啡、茶水的原则是不宜太浓，太浓会和尿酸竞争排泄而阻碍了尿酸的竞争性排泄。专家建议每天水份的摄入量在2升左右，不宜超过3升。

【多食果】

大部分水果对降酸有益，已经确定可以降酸的是樱桃和葡萄，多吃无妨，我们的建议是糖尿病患者应遵医嘱，非糖尿病患者可以摄入高果糖水果，比如苹果、梨、橙子、西瓜等常见水果，每天吃一点，对降酸有好处。

【多运动】

“运动”有助于健康，早在数千年前我们的老祖宗就发现了这个规律，并留下了“饭后百步走，活到九十九”、“流水不腐，户枢不蠹”等警句，17世纪法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的口号，不管怎样，东西方对于运动疗法的认识基本上是一致的，无论是每天6000步、中午晒背、平板撑、金鸡独立，都对降尿酸有一定功效。

需要特别指出的是，痛风患者不宜剧烈运动，一是在剧烈运动过程中，人体会产生大量的乳酸，会与尿酸形成竞争性排泄，二是剧烈运动容易脱水造成尿酸浓度过高，第三痛风管理师还发现一个规律，就是尿酸“欺软怕硬”，当你运动中不小心扭伤某个关节后，尿酸就会迅速的往这个部位聚集，哪怕是很轻微的扭伤，也会因尿酸的聚集而诱发痛风，这种情况还经常会被误诊，请广大风友注意鉴别。

【少吃肉】

大部分的肉类，尤其是猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”，嘌呤都较高，不宜多吃，而这些动物的内脏不仅嘌呤含量高，胆固醇含量也高，甚至肝、肾等部位还聚集了很多毒素，更不能多吃，而对于鸡、鸭等禽类，可适量摄入。

鱼虾类？大部分的海鲜嘌呤都较高，是不能吃或者要少吃的，只有极少部分的淡水鱼可以放心食用，有一个规律可以牢记，带壳的海鲜嘌呤含量都很高，慎吃。

【少喝汤】

这里的“汤”指的是肉汤，尤其是浓肉汤，也包括火锅汤，尿酸易溶于水，如果把一块肉丢到水里煮半小时，肉的嘌呤含量甚至会低于汤的嘌呤含量，至于火锅汤，除了高嘌呤，还有高盐、多人唾液污染、亚硝酸盐等更多的危害，宜避而远之。

【限饮酒】

饮酒对痛风的影响是显而易见的，第一个层面是啤酒、黄酒等酒类本身嘌呤含量就高，第二个层面则是由于酒精本身也会造成尿酸、血糖、血脂等的代谢紊乱。

如果完全戒酒对你来说是一件很难的事，那我们的忠告是首选葡萄酒，次选白酒，尽量不碰啤酒、黄酒，葡萄酒的摄入每天控制在500克以内，白酒的摄入2-3两。

【得吃药】

有的风友总有着一个美丽的想法，希望能找到一种不吃药也能治痛风、降尿酸的方法，我们分析这类风友的心理因素大致有两种，一种是想省钱，另一种是担心药物有副作用，但事实上，很多痛风相关保健品的花费要远远高于药品，至于药物的副作用，保健品和偏方的副作用未必比正规药物低，而且正规药物的副作用往往都是已知的、可控的，在专业人士的指导下服用也是比较安全的，这才是广大风友们抗风的上上之策。

【常监测】

尿酸的监测有着非常重要的意义，在接受规范降酸前应连续记录3~5天晨起尿酸的数据，接受规范降酸第一周应连续录记录3~5天晨起尿酸数据，药物剂量调整后，同样要连续记录3~5天晨起尿酸数据，有了这些数据，医生、药师或痛风管理师就可以对你的病情进行精准的评估，对你的治疗方案进行科学的调整，从而让你早日恢复健康。

“抗风之路”布满荆棘与坎坷，人生美好，人活着就有战斗力，只要积极配合治疗，“风”一定会有平息那一刻。