人到中年四十岁，切记“六不做”，让你比一般人健康长寿10年

“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，这句话是文天祥所说，在被囚禁的时候所写的诗句，他的不怕死的精神值得我们去学习，也确实在这个世界，谁都无法逃离死亡，但是我们可以尽量的让自己长命一些，但是我们一到中年的时候，就会有各种问题出现，过了四十，一定要让自己的生活过得精致，要注意养生问题，在饮食上、睡觉上都要注重。

那么人过中年要注意些什么？有什么要注意的，而小编要说到人到中年一定要注意“不吃三饭，不睡三觉”，另外建议不交三友，让你比一般人健康长寿10年，一起来看看吧！

第一，不吃凉坏饭。人超过三十就不太喜欢喝冷饮了，一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人，年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水，吃饭也是如此。凉饭、坏饭，少吃或者不吃。

第二，不吃过荤过素饭。吃过荤的饭，每次都是大鱼大肉海鲜啤酒，那就距离胰腺炎不远了，发作起来疼痛欲死。酒肉连着吃喝多了，你的身体里里外外都会透着一股子散碎劲，时间久了，就会成为一名混球。还有人光吃素食，清汤寡水，这会导致各种营养的供应不足，消瘦多病。

第三，不吃暴饮暴食的饭。一些做买卖的，很擅长夸耀自己的饭量和吃饭速度，说自己一碗饭一分钟干下去，几年前这样跟我说的人现在胃癌进医院了。另外还有不吃早饭，不吃过午饭的，这个我在其他回答中已经辟谣了，过午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行为，中国古代养生从来就没说过要过午不食，即便是古代一日二餐时也都是吃的早饭和晚饭，绝对没有过午不食的说法。

1、不带心事睡觉

心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

2、不睡过子时的觉

中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆（也就是长痘痘），皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。

3、不睡湿发觉

中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即受到风寒的能力下降，所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒，因而会出现如流鼻涕，鼻塞，甚至发烧等。

以上六不做，你都有这样的习惯吗？如果有的话一定要改，不然会影响身体健康，严重的话还会影响寿命，特别是最后一条，这是很多人都会犯的错误，很晚才洗澡，也有人很晚才下班，所以洗了头，头发没干就睡觉了，因为太累而让湿发睡觉导致湿气进体，会出现大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等。在一切养生之前都要让自己的体内的器官都要运转正常了，才讲养生之道。

祛湿有什么方法呢？

1、注意饮食：多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、红豆、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。

而小编要推荐的是食疗祛湿，食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

2、喝艾草水。方法非常简单，取艾叶一小把，生姜2片，放入锅里或水壶烧开，去渣后即可饮用。喝艾草水不仅有很好的祛湿效果，而且对女生痛经也很有帮助，并且能有效杀毒驱虫，防感染，换得一年的好皮肤。

3、艾叶泡脚。艾叶泡脚能能通十二经络，调理阴阳，促进血液循环，赶走体内湿寒。方法是取一小把艾叶，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水泡一会儿，等艾叶泡开后再对兑一些温水泡脚，泡到全身微微出，记住泡脚的时候一定不能泡到全身大汗。（也可以放入锅里烧开后倒入洗脚盆）

解决了湿气的问题，还要注意不要交三友，否则，你又离你的健康长寿又远了，建议你远离这三种朋友。

1）、不交异性友——不管你心里如何想的，异性友是不能交的，别说你们之间一定会保持距离，异性之间存在着纯粹友谊的情况极其罕见，小编相信你不是那个万分之一，不出点事你是不会长教训的，小编建议各位千万别在一大把年纪的时候，又冒出来个什么红颜知己蓝颜知己什么的，快点断了，别等到家散了，妻离了才醒过来。

2）、不交酒官友——所谓酒官友，就是爱在酒桌上当酒司令的人，这种人就是我们通常说的酒肉朋友，他们非常会劝酒，而且场合也多，与之相交，小编相信你的酒量一定会上去，你的身体一定会下来，这种以喝酒为爱好的人，还是少交的好，适可而止方能长久。

3）、不交火箭友——所谓火箭友就是刚认识没几天，就和你称兄道弟的，快速的把你当作熟人了，大量事实证明，这种火箭般的情谊十有八九里面有猫腻，要么想利用你，要么想收买你，要么想让你成为他的下线，要么想获得你的信息，要么想骗你，要么想泡你，总之，这种火箭友还是谨慎的好。

人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。

总结：你到中年了吗？你注重养生吗？

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