立秋已到，要切记多做这几件事，让你一年都健康！

不知不觉已经回到了一年中的立秋，意味着夏季已经过去，秋天的到来。虽然夏季已过去，但夏季的影响还在。那就是天气依旧很热，特别是南方。

俗话说“秋如气，又如毒”，夏季的过去，如果你在夏季的时候没有做好养生的准备，那么不用担心。秋天还是可以养生的，若是秋季之际没有把身体养好，那么，你的冬天就会很难过了。2017.8.7日，也就是今天，是立秋，该怎么做呢？

秋季养生，一年无忧：

一、按时作息

秋季养生，要做好良好的作息规律，保障有足够的睡眠时间。切勿熬夜，秋季的天气会渐渐被凉，这时候不要吃过的凉性食物了。

二、健脾润肺

夏季转秋季，很多人的身体会不适应，会出现很多不良的反应。若是夏季没有养生好，那么体内的湿热之毒侵就会侵入人体，从而导致身体的毛孔张开，出汗过多等。这样就造成我们体内气虚，严重的还会引起脾胃功能失调，食物消化不良等。这时候我要吃一些祛湿的食物，如苦瓜、茶、薏米等。

三、注意身体

入秋后，天气就进入了多变的季节了。一般温度是白天太热，晚上又太冷，造成早晚的气温温差过大，这样的天气，非常容易感冒的。所以我们要多注意保暖，别做那个要风度不要温度的小丑。还有就是夜间最好别吹空调，因为很容易着凉的。早晚凉爽的时候，要记得开窗通风，保持室内的空气新鲜。

四、拒绝辛辣

夏季是身体调息身体阴阳调和的最佳时机，这时候要少吃一些过温的食物。过多的食入辛辣，会早身体我们体内的阴阳之气失调，从而导致我们在冬天的时候，身体过于脆弱，引发许多毛病。

五、运动强身

运动流汗就是排毒养颜，我们每天都会运动，流的汗也比较多，所排走的病气也就更多。我们通过新陈代谢分泌出许多各种毒素，运动不仅可以增强体质，而且还可以起到改善睡眠、促进血液循环等作用哦。

六、食疗排毒

当立秋遇上三伏天，最为得意的湿毒。人体内的湿气一旦过重，就会出现无精打采、刷牙恶心、皮肤长痘、关节疼痛等症状。俗话说“得一湿毒，如得百病”。所以，我们秋季养生还是靠食疗为主，主要是去除体内的湿毒。食疗养生，我们可以吃一些祛湿排毒的食物。

个人推荐薏米，薏米的祛湿排毒的功效是大家公认的，而薏米在很早的古籍中就有记载了。《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。相对食疗中的其他食物，我更愿意推荐薏米，因为薏米比较安全、有效。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

【养生粥】：薏米红豆粥

熬煮方法：首先我们要准备好薏米50g、红豆20g、芡实10克、枸杞5克。然后我们将薏米炒制一番，而后再把全部的材料放进锅里，放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟即可。（有些朋友喜欢追求口感，那么我们可以加点冰糖进去调味哦。）

【养生粥】：薏米地瓜粥

熬制方法：我们先准备好地瓜丝300克、薏米150克、冰糖或者食盐。首先我们将薏米洗净浸泡3小时，而后再将其放入锅中熬煮2小时。然后我们接着把所有的材料全放放入锅中，煮至所有的材料全部熟烂即可。出锅后，我们再加点食盐搅拌，冷却后就可以吃了。喜欢吃甜的朋友，可以选择加冰糖哦！

总结：秋天已到，你知道怎么做了么？做好准备了吗？

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