夏季是祛湿的最佳 简单祛湿药食疗

中医认为，湿邪是最为常见，也是最难治疗。导致体内湿气的形成可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。饮食不当，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气也会导致湿症。湿症还常常与其它因素结合而出现、寒湿、暑湿、风湿等症状。

湿症在天气潮湿时更容易发病，常见的症状有：头痛晕重、身体倦怠腰腿酸痛、关节屈伸不利;或见两眼、腿脚浮肿;胸中郁闷、脘腹胀满、口淡、饮食无味、食欲不振、消化不良、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。这些都属于所谓的“湿气重”。

脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运水化湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭，所以温补脾胃是除湿的最好途径。

湿气自测

起床时——看感觉

早晨起床时，是不是感觉小腿肚子发酸、特疲劳；头发昏，没精神，或是像穿了件湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有“湿”了。

如厕时——看大便

体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，残留在马桶，几桶水都冲不净。如观察手纸，正常的话一两张纸就够了，湿气重则三五张纸反复擦也不净。时间长了，宿便产生毒素于体内，百病丛生。

洗漱时——看舌苔

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热

刷牙时——看嗓子

早上起来刷牙的时候，就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

湿气为什么会引起这么多症状呢？

这是因为，湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

拔火罐，将湿气拔出，然而拔出来的都是水泡。

值得深思的是：湿气对人的健康危害如此之大，按理说人们会特别重视祛湿，可是为什么湿气还是非常普遍，甚至十人九湿呢？

真实的情况是：

1，很多人湿气重，首先会想到去吃一些利湿渗水的东西，但是湿气之重，首责之于脾。可惜很多人在健康方面都是小白，外行。祛湿的时候常常单纯的吃下了类似红豆薏米粉之类利湿渗水的东西。湿气的根本-脾虚，不解决，湿气不可能彻底根除。

2，湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。

药疗法

如果夏季得了胃肠型感冒，感觉整身困倦、胃口不好、大便烂、脘腹

胀满、舌苔厚腻，可服汉方运湿茶。

材料

藿香，桔梗，赤小豆，茯苓，白扁豆，薏米，荷叶，陈皮，甘草

食疗法

薏米冬瓜汤

材料:薏米50克，冬瓜150克。

准备:薏米提前用清水浸泡2~3小时。冬瓜去皮，切厚片备用。

做法:先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30~50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。